尽管那些要求可能会让他们很为难，却还是硬着头皮去答应去做。
在职场别人忙不完的工作，交给她；同事犯错挨上司骂，直接甩锅给她；
甚至就连谈个恋爱，也在爱情里委曲求全，无底线包容对方一切缺点，满足对方所有任性要求。
这类人的人际交往陷入讨好型模式。讨好型模式是什么呢？
讨好型模式是潜在的不健康的行为模式，这种行为模式不是人格障碍。
这类习惯讨好的人在做事情的时候，一方面是害怕被拒绝，害怕不被人喜欢；
另一方面则是有求于人，想从别人手里得到好处。
害怕被拒绝是由于从小缺乏关爱，或者被重要的人抛弃、拒绝，或是不稳定的情绪造成的。
有求于人是因为从小习惯了要想得到利益，必须先讨好别人这一模式。
害怕不被别人喜欢的人：只在意别人的感受，忽视自己内心的心法。一旦内心接纳了别人评价，这类人就会以他们的评价来定义自己。
从表面上看，一个习惯讨好迎合别人的人，会更容易得到别人的喜爱，然而事实却是他们会为此付出惨重的代价。
这种看不见自身的优点，又太过在意别人的认知上的缺陷，让他们不仅要承受难以承受的压力，还要背负不能满足别人期待的心理内疚。
很多人初听闻爱讨好的人时，总会疑惑是因为这类人群外貌、经济，还是别的方面条件太差，所以才会愿意讨好别人吗？
然而在生活中有很多爱讨好的人，个人条件非常优秀，但在心理上却总觉得配不上另一半，恋爱中总是圣母心爆棚，习惯性卑微的付出。
他们以为死心塌地为爱付出，以为付出就能守住感情。可是到头来，却无非是在一味地妥协和讨好中迷失了自己。
要知道，一段好的恋情从来就不需要讨好，而需要去讨好的往往不是一段好的恋情。
那么，应该如何拒绝讨好，做更好的自己，拥抱更精彩的人生呢？
（图片来源网络）
01
内心接受自己
习惯讨好的人，无非是想要尽自己最大努力，得到别人的喜欢。他们过于苛责自己的本质，是接受不了身边人不喜欢不接受他。
同样，不想重复过去讨好模式的第一步，是从心理上接受自己，接受不管自己做的多好，总有人会不喜欢自己这一事实。
你没有义务必须认同别人的每一个观点，始终按别人的想法做事。也不能要求、控制别人对你的想法，做任何事只要无愧于你自己就够了。
你应该明白，自我价值不是由别人的评价决定的，而在于自身的评价。
02
用日记记录情绪
当出现负面情绪，或者又被迫做了自己不喜欢不愿意的事情时，把这一过程用日记记录下来，把平时说不出口的话写在日记里。
你今天做了哪些不情愿的事情，为什么做这些事情，有没有尝试过拒绝别人，如果有尝试拒绝，别人是什么反应呢？
你又说了什么，做了什么？你在做这些事的时候，内心有什么感受？
有时候心里的想法想再多遍都是模糊的，只有你真正把那些想法记录在纸上，你才会更清楚的看到自己的心。
你会发现对自己有一个全新的了解，会更容易看到自己有哪些优点，也知道自己压抑了多少真实的想法和感受。
03
学会拒绝别人请求
分辨清楚在自己生活中，别人的哪些请求是合理的、可以接受的，哪些是不可理的，一旦接受会给自己带来很大麻烦的？
找到不合理，不应该接受的事情。学会用行动拒绝别人的请求，拒绝那些花费自己大量时间精力的要求。
你可以直接向别人说明自己不想答应，希望得到谅解。
可能你会觉得这样直白，会有些不通情理。
但你要明白，真正对你好的人，真正值得交的关系，他们肯定不好意思难为你做不想做的事情。
而那些好意思麻烦你的人，本来也没拿你当自己人。这样的关系，风一吹就散了，你又何必为了他们消耗自己？
拒绝别人的请求，可以有多种方法。重要的是，你一定要有自我意识，要明确表达自己不想不要不愿意，找到真实的自我。
当你正视自己的感受，勇敢的说不时，你就离找回自我更近了一步。真正值得的关系，是不需要刻意讨好的。
遇到对的人不易，且行且珍惜。漫长相守的过程中，每个人都在用自己的方式努力让爱情走到最后。努力过，付出过，妥协过，包容过。不忘初衷，为爱永恒。
青玖情感——拒绝任何无意义的断联。喜欢听的不一定是事实，给予希望的又不一定可信——我们保证会给你带去最真实质朴的分析！
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