揉耳的保健作用
耳朵的保健往往容易被忽视,随着一些数码音乐播放器的出现,耳朵忍受着前所未有的折磨,尤其是年轻人,连续几小时带着耳机听音乐,给听力带来损害,更给负责听力的耳朵造成伤害。因此,耳朵也需要保健,以便更好的保护耳朵的功能。
1.全面耳部保健操
(1)挖摩耳道
将双手食指分别插入两侧外耳道内,用指腹在耳道内上、下、左、右挖转摩动外耳道内、外耳道的周围组织50圈,每天数遍。
作用
A:改善耳朵的血液循环,全方位提供耳功能。
B:减少外耳道炎症、疖肿、耵聍栓塞,堵塞耳道的可能。
(2)拉耳
双手拇指分别放在两侧耳郭背侧,其余手指放在耳郭前侧中部近耳蜗处;
各手指同时用力夹住耳郭,并向外拉动耳郭至极限,3秒钟后放松。如此一拉一松做10次;
将各手指位置上移至耳郭上部,向上拉动耳郭至极限,3秒钟后放松。如此一拉一松做10次;
将各手指位置下移至耳垂,向下拉动耳郭至极限,3秒钟后放松。如此一拉一松做10次。
作用
牵拉能使耳朵的血管神经得到更深更全面的活动,加强耳部作用。
(3)转晃
双手分别放在两侧耳郭上方,拇指放在耳郭内侧,其他手指放在耳郭外侧,捏住耳郭上端根部,转动各指,轻轻晃动,30圈为宜;
将双手移到耳郭中部,各指同时用力,转晃30圈;
将双手拇指放在耳垂后侧,食指指尖放在耳郭内耳下切迹部,中指、无名指、小指指肚依次在耳垂前排列,捏耳垂。各指同时用力转晃30圈。
作用
耳部血管主干都是沿耳根的,特别是上下端,转晃耳朵能使血管神经得到较深、幅度较大的牵拉活动,同样能加强耳部作用。
(4)揉耳
双手举起,食指、中指指肚分别放在两侧耳郭上方内侧,靠耳郭最上端根部,无名指、小指自然放在鬓角、颧骨或太阳穴周围,以自己感觉合适为宜。以活动食指、中指为主,指的力量应到达骨质,力度以感觉酸麻为最佳,其他手指作为支持和辅助,各指同时对局部进行环形揉动20圈。
各指的位置沿耳前尽量贴近耳根逐渐向下移动,把各指尽量集中一处,按照耳屏上方→耳屏前方→耳屏下方→下耳根前方→耳根最下方的方向汇聚,同时做揉耳动作。然后按照相反方向揉耳,以20圈为宜。
揉耳时,尽可能使手指夹碰外耳郭,使外耳郭同时受益,揉动以耳郭上下两端为重点。
作用
A:增加耳部血液循环,提高听力。
B:加强耳的神经传导功能。耳颞神经、耳大神经、枕小神经、面神经、迷走神经等沿耳郭根部向外分布,因此揉动耳郭,能够改善耳部神经功能,提高听觉和位觉功能。
C:针灸作用。因为耳部有耳门、翳风、 脉、颅息、角孙、听会等穴位,因此沿耳根揉动能够刺激这些穴位,有防治耳道炎、内耳炎、耳鸣、失聪、耳聋等耳疾的作用。
D:改善面部神经并预防面部神经炎。面部神经从耳前的腮腺中穿行分布到面部,揉动耳部的动作活动了面部神经,能够提高面部神经功能,使面颊润滑鲜嫩、表情丰富,可减少面肌痉挛、麻痹、面部神经炎的发生。
E:防治颌关节紊乱、牙痛等疾病。揉耳动作同时使颌关节得到运动,因此能够预防并治疗颌关节紊乱、牙痛等。而颌关节与耳部关系极其密切,颌关节紊乱势必影响听力。
(5)震耳
双手掌心对着外耳道,掌根在耳垂下方,小拇指位于耳前腮腺位置,其余指尖的掌侧贴于耳上发际内。
各指尖原位不动,手其他部位抬离原位,使掌根部离耳朵5厘米远,手抬离耳时动作要快,以形成一股抽吸的作用力。
稍用力,使全手快速压向耳朵,会将掌心空气推向耳膜,使耳膜受被动作用力。手的位置可自行调整,以自己感觉对耳内具有最大震动力为宜。
每次手压向耳朵时尽量快些、严实些,并保持按压2秒钟,再快速抬手,如此手掌一抬一压使全耳震动,40次为宜
作用
A:防治外耳、中耳、内耳慢性炎症,提高听力。该动作使耳郭、耳根以及耳周围组织包括血管神经都受到震动,耳膜也被气浪推动,因此能够起到防治耳部疾病以及提高听力的作用。
B:提高腮腺、颌关节、面神经、牙等功能。由于颌关节、颌骨、腮腺、面神经同时被震动,因此能够提高这些部位的功能,并防治这些部位的退行性病。
(6)压屏
嘴里含一口水或饮料,摆正头部,眼看远方或闭目养神,挺胸收腹,自然呼吸。
双手握拳,伸出食指,放在两侧耳屏上,以不妨碍食指动作为宜。
食指肚快速推压耳屏,快速关闭外耳道,稍停半秒钟。
食指尖快速抬离,耳屏软骨立即回弹,正常耳朵在耳屏回弹时常可听到耳道内发出“嘣、嘣”的回弹共振声,听到此声说明耳功能已在改善。
如此一压一松,50次为宜。
作用
A:减缓听骨链衰退,改善听功能。快速推压耳屏,关闭外耳道,使得外耳道内的空气突然被压缩,产生的压力向内推压鼓膜,使鼓膜稍稍内陷;通过鼓膜的震动,将压力直接传递到和鼓膜相连排成链状的3块小听骨,以及与听骨链连接的内耳、听神经等,而使它们都得到不同程度的被动运动。
B:防治鼓膜内陷,听力衰退。当食指突然离开耳屏,加于耳屏的压力突然消除,随耳屏的迅速回弹,耳道内压力突然减低,耳中的鼓膜立即向外回弹,这势必造成鼓膜不断被动运动,从而使其功能加强,防治鼓膜内陷,减缓听力衰退,控制耳鸣、重听、耳聋等症状。
C:防治眩晕。内耳的功能之一是维持身体平衡,内耳迷路中的内、外淋巴管路水肿,往往能造成眩晕,压屏也在间接活动内耳,震动耳中的淋巴系统,因此有防治眩晕、美尼尔氏症候群等内耳迷路疾病的作用。
D:疏通耳咽管。鼓膜位置在外耳和中耳之间,鼓膜的内侧叫中耳,中耳和咽喉之间有一条通道叫耳咽管,鼓膜正常的先决条件是外耳道和耳咽管两边压力均衡。如果耳咽管因炎症变窄或堵塞,口咽侧给予鼓膜的压力变小,外耳道侧压力相对增大,必造成鼓膜内陷,听力失聪。
压屏动作能够使耳咽管产生运动,如果再配合咀嚼、吞咽或口舌嚼动等动作,能够促进耳咽管周围组织的收缩运动,利用从咽喉侧向耳膜递送的压力,增加耳咽管、鼓膜的被动运动,改善血液循环,使得分泌物、堵塞物松动,使鼓膜恢复弹性、光滑,促使鼓膜两侧的压力趋向平均,不仅能防止听功能衰退,并有可能争取已衰退的听力恢复。
(7)揉突
双手食指放在同侧耳郭后方的骨隆起处,即乳突处,其余指尖依次在乳突上方周围。
各指共同用力,推压、掐挤、揉动乳突,直至感觉酸麻胀痛。由于食指作用力最大,因此在揉动时食指可边压边沿乳突周围移动,其他指也随之移位,使乳突上下左右均得到揉动,以20圈为宜。
作用
A:改善耳功能。由于此动作能按压到面神经耳后枝、耳大神经、枕小神经等神经离体表较近的位置,而动、静脉又常与神经伴行,因此可刺激耳根的血管神经运行区,改善耳的功能,活跃耳周各种组织,防治耳鸣、耳钝、耳聋等症状。
B:减少减轻中耳炎症。乳突内是乳突小房,其中的黏膜是与中耳鼓室内的黏膜相连的,因此中耳的炎症常使乳突小房同时感染,揉乳突也就能减少减轻中耳炎症。
(8)压耳
双手拇指尖分别放在两侧耳垂后方的凹陷处,即下颌骨与乳突两骨中间的沟状裂隙处,拇指弯曲呈90度,指腹朝前与下颌骨相贴,拇指指甲贴靠在乳突处,指甲前侧游离缘沿颌骨后缘向深部推压。
食指尖放在耳屏前方听宫穴位置,在颌骨前隔着耳根与拇指尖相对,中指放在颌关节上,第四、五指尖依照顺序从上向下排列,放在腮腺位置。
各指同时用力,使拇指甲尽量压入深处,其余各指稍稍用力向深处推压,然后松开,一压一松20次,每天3遍。
作用
A:加强面神经功能。压耳动作推压面神经离体表最近的部位,能刺激面神经走行区,提高面神经所支配的面部各层组织功能,使肌肉收缩良好,皮肤弹性光泽,丰富面部表情,预防并治疗颜面神经麻痹、面部痉挛等疾病。
B:加强迷走神经功能。迷走神经有一分支在此区穿行,压耳时因刺激该分支出现咳嗽反射,有利于咽喉异物排除,加强迷走神经。
C:加强腮腺功能。由于落指在腮腺位置,因此能够加强在腮腺中穿行的面神经,有助于加强咀嚼和消化功能。
D:增强颌关节功能。中指落于颌关节,可改善颌关节功能,提高咀嚼能力,防治颌关节功能紊乱。
2.耳部也需美容保健
耳部与人体各器官存在着生理性内在联系,人患病时,耳朵的相应部位常常出现反应点。因此,按摩特定的耳穴,不仅能预防和治疗一些疾病,还能起到美容作用。
(1)按摩耳甲
双手食指肚在耳甲艇和耳甲腔内按逆时针按摩16次,再按照顺时针方向按摩16次。
按摩耳甲有温补气血、脏腑及健身的效果。
(2)按摩耳轮
双手食指外侧和拇指指肚置于耳轮上部的前侧、后侧,沿耳轮自上而下揉捏10次,再自下而上揉捏10次。
按摩耳轮有防治耳部冻疮、增强听力的功效。
(3)按摩耳根
双手食指和中指分别置于两侧耳根前后,上下摩擦耳根20次。
按摩耳根有消除面部皱纹、美容、聪耳之功效。
(4)按摩耳屏
闭上双眼,双手食指指肚按住同侧耳屏,盖住耳道5秒钟后突然松开,重复做3次。
按摩耳屏能够增强听力防治耳鸣。
(5)按摩外耳道
闭住嘴,双手食指放在外耳道口处,轻轻转动食指,边转边紧闭外耳道。5秒钟后快速松开两食指,重复做3次。
按摩外耳道能够治耳鸣、耳聋,增进听力。
(6)按摩全耳
双手食指外侧和拇指指肚分捏住两耳轮中部、上部及耳垂,向外、向上、向下提拉耳朵16次。
按摩全耳有健身、消皱、保颜之功效。
3.按摩耳部能健肾
肾是人体重要器官之一,肾乃先天之本。肾脏功能是否正常,对健康有着举足轻重的作用。中医认为:肾主藏精,开窍于耳,医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以,经常摩耳有健肾养身的作用。
健肾摩耳有以下几种方法:
(1)提拉耳屏
双手食指、拇指捏住耳屏,自内向外提拉,手法由轻到重,以不感疼痛为限,每次3分钟。提拉耳屏可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
(2)扫外耳
用双手把耳朵由后向前扫,会听到“嚓嚓”声。每次20下,每日数次,坚持下去必能强肾健身。
(3)摩耳轮
双手握空拳,以拇指、食指沿耳轮上下推摩,直至耳轮发热。摩耳轮有健脑、强肾、聪耳、明目之功,并且对防治便秘、颈椎病、心慌、头痛、头昏等疾病非常有效。
(4)摩全耳
双手掌心摩擦至发热,向后按摩耳正面,再向前按摩耳背面,反复按摩6次。按摩全耳能够疏通经络,对肾脏及全身脏器均有保健作用。
(5)提拉耳尖
用双手拇指、食指夹住耳郭尖端,向上提拉、揉捏、摩擦,使局部发红发热,20次为宜。提拉耳尖有清脑明目、养肾等功效,可防治高血压、失眠、皮肤病等疾病。
(6)搓弹耳垂
双手拇指、食指分别轻捏双耳耳垂,搓摩至发红发热。然后揪住耳垂向下拉,再放手让耳垂弹回。每次20下,每天5次。搓弹耳垂能够促进耳部血液回流,健肾壮腰。
(7)鸣天鼓
双手掌掩两耳郭,手指托后脑勺,用食指压中指弹击15次,可听到“隆隆”之声,如击鼓声。鸣天鼓能够活跃肾脏,有健脑、明目、强肾之功效。