泡脚是很多人都喜欢的一项养生活动，它不仅不麻烦在家随便就能做，还对身体各个器官都有好处，所以很多人会在下班之后泡个脚舒缓一下疲劳的身体。泡脚可以加强身体内部循环，让血液流向脚端，能够降低高血压心脏病以及中风等高风险疾病发病率。但需要注意的是泡脚时水温应该要足够热，但也不能太烫，泡脚水温大约为45摄氏度，如果在温水中加入两汤勺盐效果会更好，因为盐可以消炎杀菌通便。
消除疲劳：当人的身体长期处于疲劳状态，血液循环量会减少，从而导致身体代谢减少，体内沉积物增加乳钙盐，乳酸，血脂，等睡觉之前泡脚能够缓解血液循环紊乱，特别是对于周围循环不好的人来说，睡觉前用热水泡脚，能够加速下肢血液循环，减少手脚冰凉症状。
改善睡眠：当把脚放在温度合适的水中，整个身体都会放松，每天泡脚在水中加入一勺小醋更有利于睡眠，泡脚时能够使身体快速放松，身体的压力和烦恼也会慢慢消散，所以说睡觉前泡脚能够帮助身心进入放松阶段。
排出体内湿气：体内湿气重会表现为睡觉时流口水，口臭，打鼾，咳嗽，食欲不佳，头部脸部过于油腻，头发粗糙容易脱落，长痘，肥胖等当脚出汗，体内的湿气可以排除，可以在泡脚的水中加入具有除湿作用的中药，能够达到更好的效果。泡脚能够改善局部血液循环，激活周围神经，大脑会感到放松，经常泡脚，甚至比服用一些补品更有效果。
驱寒祛湿暖身：气温下降的时候，每天晚上临睡之前一段时间里适当泡脚，可以去除身体内的一些湿寒之气，达到驱寒、祛湿、暖身的效果。而且在泡脚的时候可以快速使得双脚和小腿部位的皮肤温度升高，血管会被扩张，血液流动速度就会快速提高。且在用君多健排寒足浴包热水泡脚的时候，由于受到热刺激，身体上的毛孔会被打开，可以将进入体内的湿气和寒气快速排出体外，有着非常强的暖身功效。
泡脚是一种很好的保健和养生方法。泡脚有益健康，但前提是正确地泡，包括水温、时长等都有其最佳程度。那么几点泡脚对身体最好呢?
1、药材的选择：一款好的专业泡脚包能够更好的调养我们的身心，就像君多健排寒足浴包，一款经过老中医精心调配申请专利的佐方，综合众多排寒祛湿、舒筋活络的中药材，专门针对身体寒湿重的人士，比起单一药材具有更好的药效，长期坚持使用能够起到排寒扶阳的效果。
2、泡脚最佳时长：很多人喜欢从很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水持续泡一二个小时，这是错误的做法，泡脚时间以30--45分钟为宜，每天或隔一天泡一次均可，但是特别提醒老年人，泡脚时间再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心谎等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。
3、泡脚最佳水温42度C：泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维治在38度--43度为宜。如果有条件，可以先将脚放入38度C左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42度C左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部且要经常搓动。但是、糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。
4、最佳泡脚时间段：之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液回圈。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾肠，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒服。泡脚要避免在过饱、过讥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
5、哪些人不宜泡脚：身体健康的人泡脚、泡温泉都没有问题，但特殊人群应注意。例如心脏病、心功能不全者，低血压、经常头痛的人，都不易去太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。
6、泡脚后按摩效果更佳：泡完脚后，可以自己按摩脚部，达到不同的保健效果。
以上就是泡脚的最佳时间，可搜索君多健提醒您平时可以多泡脚，对身体健康起到很好的作用。
根据中医的说法，虽然双足距离我们的心脏较远，但血气波动减弱。但是从生理意义上，两只脚遍布着各个器官对应的经络渠道，如果能够让双脚暖和起来，变向促进各个穴位的血液循环，身体器官和组织同样能感受温暖。所以，泡脚可以说是最有效的御寒方法，养成泡脚的习惯，能够让全身都扩散暖意，祛除身体的寒邪，这也是为什么每次泡脚全身都会暖和的原因。
南京自然医学会足疗专业委员会副主任中医师张志远介绍说，人体五脏六腑在脚上都有相应的投射区域，坚持泡脚，可刺激脚上的穴位，以舒经活络、颐养脏腑、延年益寿。但是老人泡脚方法不当也会引发健康问题，张志远建议经常泡脚养生的老人要注意以下几个方面。
老人泡完脚之后，最好平躺或者在沙发上半躺三分钟。因为泡脚的时候全身的血液都往下半身加速循环流淌，直到脚底。若突然起身，老年人循环功能本身较弱，血液不能及时“增援”到上半身，容易造成一过性的眩晕。所以泡脚后老人先别着急起身去倒水，最好平躺或者半躺三分钟左右，有利于血液回流心脏，预防低血压和眩晕的发生。
泡脚的时候后背、额头微微有汗即可，千万不能泡得浑身大汗。因为中医认为“汗为心之液”，出汗太多不利于心血管系统的健康。心脏病、心功能不全、低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚。糖尿病老年患者更要留意水温，因为这类患者末梢神经常不能正确感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发严重的后果。泡脚的水以40℃左右为宜。老人最好晚上
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