設定目標應改為「一高一低」，比較不會「半途而廢」

最近看到一個有趣的個人目標設定的研究，刊在《Journal of Consumer Research》期刊。它提到，我們一般都很喜歡自己「設目標」，比方說：

「我希望在一個月內瘦三公斤！」

「我希望能在半年內存20萬！」

「我希望月薪能在三年後達到5萬！」

這些目標，不一定會成，但都是我們努力的希望。但現在心理學家給了一個有趣的建議。他們說，不要這樣設一個目標！別搞錯，他們不是叫你不要設目標，而是不要只設「一個目標」而是要設「兩個」目標。什麼是「兩個」目標？心理學家建議，應該設一個「高目標」和一個「低目標」，譬如說「一個月瘦三公斤」，應該改成「一個月瘦2~4公斤」！你說，這樣怎行？不是不夠明確嗎？

心理學家說，如果你是有心的，那麼，設定一個「高低值」，會讓你有更大的機會會「維持」這個目標，而不會「半途而廢」。

為什麼會這樣？原來，人們平常經常會「重新調整」自己的目標，今年的你可能比較想要一個「困難」的目標，讓自己看到了不起，才有動力繼續幹下去，但明天的你卻有可能比較想要一個「簡單」的目標，比較看得到未來，也才有動力繼續幹下去。如果你只設定了一個數字，很有可能在未來幾天、未來幾個月你一下子偏好「困難」目標，一下子偏好「簡單」目標而造成你對原先定的目標「沒感覺」了而「半途而廢」。

心理學家建議，解決方法很簡單，就是設下「高低目標」，高目標的作用是讓你時時覺得這個目標很偉大、做到的話該有多爽！低目標的作用則是讓你覺得這目標不難，不是亂喊的，再加油一點點就達到了。

你設目標了嗎？記得考慮稍修改一點點成「高低目標」，特別是如果老闆給你一個目標，你也可以拿這篇研究，建議他一下，是不是要設一個「高低目標」，整個目標不會陷於「隨口亂喊」，畢竟，目標要達成，才叫目標！