肠道是人体重要的消化器官。肠指的是从胃幽门至肛门的消化管，是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段。
一般来说，哺乳动物的肠包括小肠、大肠和直肠3大段，大量的消化作用和几乎全部消化产物的吸收都是在小肠内进行。
大肠主要浓缩食物残渣，形成粪便，再通过直肠经肛门排出体外，然而，令人匪夷所思的是，一般肠道内菌群重量能达到1～1.5公斤，这是直超2斤重。
人体肠道内生活着大量的微生物，包括细菌、病毒、真菌等，其中数量最多的是细菌，肠道微生物总量的99%以上可能都是它。
人体肠道内寄生着10万亿个细菌，它们能影响体重和消化能力、抵御感染和自体免疫疾病的患病风险。
根据肠道微生物对人体健康的影响，可以将肠道内的微生物分为有害菌、中性菌、有益菌三类。
研究发现，越健康的人，肠道菌群中微生物种类越丰富，有益菌比例越多，有害菌比例越少，越不健康的人，肠道菌群多样性越差，有害菌多，有益菌少。
哪些因素易导致肠道菌群失调呢？
一是饮食不均衡，长期进食高油、高盐、高脂、高蛋白的食物，会导致体内有益菌数量下降，有害菌数量增加，引起肠道菌群失调。
二是不注意饮食卫生，如果平时未注意饮食，吃了霉变、变质的食物，可能会使肠道内的有益菌减少，有害菌增多，进而诱发肠道菌群紊乱。
三是随着年龄增长，肠道内的双歧杆菌的数量通常会减少，而产气荚膜梭菌数量增加，可能会导致肠道菌群紊乱。
四是平时使用药物，如大量使用广谱抗生素、抗肿瘤药物等，均可以抑制肠道敏感菌，在抑制致病菌时，也会损伤肠道内的有益菌，进而导致肠道菌群失衡。
常言道：“病从口入”，大部分病菌都是从嘴里吃进去的，并且细菌进入人体各处的主要途径就是肠。
不难想象，肠道的健康取决于肠道的活动性，这些病菌就会受到肠内有益菌群的抵抗，不能在短时间内侵入人体其他的循环，很快就随着大小便排出体外。
正常情况下，人体肠道内存在许多微生物，肠道菌群互相制约，以达到肠道菌群平衡，如果出现异常，就需要进行调理，防治。
如何使肠道菌群达到平衡呢？
一是要坚持健康的饮食习惯，多吃蔬菜、全谷物、豆制品，以及富含纤维性食物，适当吃水果、坚果、肉类，少吃精加工食物、高油高糖食物。
二是要加强身体锻炼，坚持有氧运动，如步行、骑车等，同时每天提供足够的饮水量，保证充足的睡眠。
三是选择优质益生菌调理，优质益生菌能够促进多种维生素和有益物质的产生，改善肠道内环境，益生菌具有调节肠道菌群结构的功能。
益生菌通过调节肠道酸碱度、产生杀菌物质、营养和空间竞争等，多种途径抑制肠内有害菌生长，快速恢复肠道菌群平衡，有利于增加有益菌群，减少有害菌群，促使肠道健康。
你的健康，我们一起上心，我们才是自己最好的医生。
如果雨亭写的对你有所帮助，感谢你的关注和分享。
有缘相识，关注我们一起学习健康养生，获取更多健康生活的小贴士。
联系客服
