初秋“戒三事”，脾胃调和，则阴阳平衡，脾胃失调，则百病丛生

风吹一片叶，万物已惊秋。尽管天地间的暑气依旧浓烈，林间的绿意还未消退，但随风而落的树叶，正在悄然提醒着人们：秋天到了。

立秋之后，阳气渐收，阴气渐长，万物从繁荣生长走向成熟，也是我们健康养生的黄金时期，把握好身体会更健康。

长夏就是夏末秋初，此时自然界的阳气尚盛、阴气初生，人体的阳气也随之外泄发散，腠理大开、极易受寒，导致脾胃虚弱。

立秋时节，我们一定要调整自己的生活方式，戒掉对脾胃有害的习惯，因而人们会通过“戒三事”，来促使脾胃调和，则阴阳平衡，若脾胃失调，则百病丛生。

一戒、贪食生冷，避伤脾。中医认为：“脾胃喜温不喜冷”，秋天的到来是个渐进的过程，很多人立秋过后依旧“秋行夏令”。

殊不知，经过一整个夏天的酷热后，我们的脾胃功能已经遭到骤减，稍显虚弱，如果再吃冷食、喝冷饮，便更容易导致脾胃受伤害。

以及引起肠胃收缩、痉挛，出现胃痛、腹胀、消化不良等症状，因此，立秋前后，我们须戒掉贪食生冷的饮食习惯，避免脾胃再度损伤。

脾胃喜温不喜冷，不仅要饮食上少吃生冷的食物，穿衣时也要注意护脾胃，中护肚脐，下护子宫。

二戒、贪凉吹风，避受寒。虽然已立秋，但仍处于三伏天，尤其是“秋老虎”，更是让人热得不行。

在闷热的三伏天，空调凉风自然最受欢迎，不过，很多人不知道，在贪图凉爽的同时，寒气也在悄悄侵入你的身体。

别直吹空调，从外面回来时，最好先用毛巾擦干汗水，过一会再进入空调屋，以防冷气顺着汗毛孔侵入，室内外温差在7摄氏度左右比较好，人体较好适应，空调别开太凉。

卧不可当风，夜卧贪凉，百病损伤，立秋过后，很多人睡觉时仍喜欢袒露手脚、迎风而睡，抵抗力就会在熟睡后大减。

此时，如果贪吹凉风，不仅极易受寒气侵袭，导致腹痛和腹泻，还会让风邪进入体内，埋下中风隐患。

三戒、运动过度，避暴汗。运动虽好，但也要注意个度，否则很容易过犹不及，身体健康没实现，还起副作用。

适量的运动，能够加强我们的脾胃功能、促进消化，有助于阳气的生发，但是如果过度运动，不仅会增加心脏供血的负担，还会导致暴汗。

运动过度暴汗会导致身体脱水和电解质失衡，对身体健康造成损害，因此，在运动时要注意适度，避免过度运动和暴汗。

此外，运动暴汗后要及时补充水分和盐分，以保持身体的水电解质平衡，所谓“汗多泄气”，大汗淋漓之下，阳气将加速外泄，这时运动不但无法达到扶阳的目的，还会损耗仅有的阳气。

《黄帝内经》讲：“脾主长夏，足太阴阳明主治。”而中医认为：“脾胃为后天之本，气血生化之源。”

它具有消化食物、供应营养的功能，就像自然界的泥土，能够养育万物一样，对于人体健康非常重要。

所以，我们在秋季养生时，一定要重视对脾胃的调养，杜绝冷食、凉饮，避免人为寒气袭身，戒掉过度运动暴汗，以实现脾胃调和，阴阳平衡，促使身体健康。

你的健康，我们一起上心，我们才是自己最好的医生。

如果雨亭写的对你有所帮助，感谢你的关注和分享。

有缘相识，关注我们一起学习健康养生，获取更多健康生活的小贴士。