生活水平越来越好，大家已从追求吃饱到追求吃好，现在到追求吃得健康长寿了，更有一大部分人在追求，如何吃来减缓衰老。
吃饭能够让身体获取充足营养物质，维持各个器官功能正常运行，一日三餐应该确保充足营养物质摄入，才能更好地促进身强体健。
但是我们要清楚一个事实，不管怎样做，衰老是不可改变的事实，我们能做的只是“减缓”衰老的速度。
说了那么多，究竟衰老速度和什么有关呢？这是大家比较关注的话题，毕竟，只有知道原因，才能更好地预防。
一个就是错误的饮食因素：人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，有不少人不注重饮食健康，饮食不规律、营养单一、高盐高油高热等不良饮食习惯。
使身体所需营养匮乏，身体机能发生紊乱，导致疾病接连发生，从而还有助于加速人体的衰老。
衰老这一现象表现最明显的就是皮肤，皮肤的弹性和光泽需要胶原蛋白的维持，所以，机体通过饮食补充胶原蛋白，并补充足够的水分。
正确的做法是要注重食物营养的均衡搭配，满足机体所需的多种营养物质，如此才能增强机体免疫力，提高新陈代谢，延缓衰老。
此外，在饮食上要多补充抗氧化作用的食物，以减少体内自由基的产生，从而有助于延缓衰老。
尽量少吃甜食，因为糖分获取过多的时候，会加速皮肤的糖化反应，造成机体产生大量的自由基，导致皮肤状态变差，出现长斑、皱纹等衰老的特征。
饮食上建议清淡饮食，少盐少油，特别是摊贩上的油炸食品，能不吃就尽量少吃，不要为了嘴的一时爽快，用身体健康作代价。
另一个就是不得不说的“熬夜”：在手机横行的时代，熬夜可谓是家常便饭，不熬夜的人，反而成了“另类”。
研究表明，皮肤的健康状况和睡眠时间有很大关系，只有保持充足的睡眠，才可以保持内分泌稳定，增强抵抗力，延缓衰老现象。
所以，如果你真的想延缓衰老，就一定要适当多睡觉，睡觉是最廉价的美容方法，早睡早起，保持身体健康。
还有一个就是“不爱运动”：俗话说得好：“生命在于运动”，一个整天懒洋洋的人，可以说没有一点活力。
如果你留意观察下身边的人，你会发现经常运动的人，和不经常运动的人有很大的区别，即便是不运动的人保养做得好，也还是看起来比运动的人要衰老一些。
因为运动可以提高机体的心肺功能，加快身体新陈代谢速度，提高代谢能力，让皮肤细胞不断更新，从而维持正常功能，延缓衰老。
大量的研究表明，有规律的适量有氧运动，可以增加体内过氧化物歧化酶水平等抗氧化剂含量，增强机体氧化应激能力，减少自由基对机体的损害，这也是为什么运动可以保持机体年轻。
《科学转化医学》杂志中发表一项实验研究调查，让科学家验证了适度禁食可以延缓衰老，但这只是片面的试验，并不是针对于大多数人的。
与此相似的还有上个世纪的明尼苏达饥饿试验，但该实验的结论却与此大相径庭。该实验证明：节食不仅会影响人体机能还会造成心理障碍，这一试验最终以违背人伦道德被制止。
所以说，饭量小并不代表会老得慢，如果一个长期摄入大量食物的人，突然开始节食，会直接影响身体健康。
对于一个正常体质的人来说，你每天需要摄入多少热量，你的机体代谢出多少热量都是机体自身决定的。
总的来说，每个人的体质不一样，所以饭量也就不一样，千万不能因为盲目追求好身材、好容貌去节食，这样只会让身体变垮。
因此对于节食减肥，或节食延缓衰老这个结论，虽然在很多动物身上得到了一定程度的验证，但是对于人类尚不明确，甚至存在一定缺陷，大家还是应该慎重看待。
如果你不想导致健康受损，不想衰老加速，那么就应该均衡膳食，确保充足营养素摄入，保证充足的睡眠和适度的运动，才能真正达到延缓衰老的效果，让你的气色越来越好，看上去更显年轻有活力。
你的健康，我们一起上心，我们才是自己最好的医生。
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