人缺水不行，但多喝水，还不如会喝水，请记住正确的喝水时间

一切生命活动都起源于水，一切生命活动也都离不开水，尤其是对人来说，水是至关重要的。

轻度缺水就会有口渴的感觉，中度缺水除了会有明显的口渴感之外，还会出现皮肤、黏膜的干燥，还会出现尿量减少、烦躁不安的表现。

重度缺水往往比较严重，身体会出现更多不适的症状，比如精神萎靡、尿量减少或者无尿，甚至出现意识状态的改变，比如模糊、烦躁，甚至会出现昏迷的情况。

所以，我们一定要重视及时补充水分，那么问题来了，人们什么时间喝水最合适、更为正确呢？

一、上午6：30喝一杯水。经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，有排毒养颜的作用。

二、上午8：30喝一杯水。清晨从起床到上班的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现缺水的现象。

所以，到了办公室后，先别急着泡咖啡，先给自己一杯250毫升的水，可以补充身体中所缺的水分。

三、中午11：00喝一杯水。有助于解乏，放松紧张的工作情绪，同时在餐前服用水，可以避免餐后出现血液的粘滞度升高。

四、中午13：00喝一杯水。即在中午用完午餐半小时后喝一些水，这时候补充水分，可以促进消化吸收的功能。

五、下午15：00喝一杯水。有提神醒脑的功效，因为这个时间点，是人们容易感到疲劳的时候，这时候喝一杯水，或者喝一杯茶、咖啡等提神饮料，能够提神醒脑。

六、下午18：00喝一杯水。这时候是正常下班的时候，在下班离开办公室前，再喝一杯水，这样能够增加饱足感，在吃晚餐的时候，自然不会有暴饮暴食的现象了。

七、晚上21：00喝一杯水。也就是睡前的1个小时左右，是傍晚补充水分的最佳时间，但睡前两个小时最好不要饮水，尤其不要过量饮水。

否则，可能会导致夜尿增多，从而影响睡眠质量，而且，还会对肾脏负担加重，导致肾脏滤过功能下降。

总的来说，上面的一天七杯水，是较为科学正确的喝水时间，但这种方式有点琐碎，并不太适合所有人，大家尽可能地往这个时间点上靠为宜。

此外，在喝水方面有很大的讲究，喝水要注意小口慢喝，不能狂饮，以免引起呛水、甚至水肿等问题。

还有在选择喝水时，建议新鲜的白开水为最好的选择，不喝太热、太凉的白开水，以35℃～40℃的温开水是最佳的选择。

另外，具体喝水的量和时间，不可强求，要因人而异，根据自身的情况进行补充充足的水分，就是较为适合你的喝水方式。

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