排便，是一项非常重要的生理行为，那么大便几天排一次算正常？

对于“排便”这个话题，似乎有点不那么悦耳，即使如此，我们也要加以重视，因为排便是人体一项非常重要的生理行为，这里的排便指大便。

诚然，每个人也都有自己的排便规律，有的人，可能每天会排便几次，也有的人，好几天才排一次。

对于这个频率，我们就产生疑问了，一次排一次，或者几天排一次，哪种排便更利于身体健康呢？我们一起来看看。

对于健康的人群来说，排便的频率一般是1天1次，或者1天2次，或者2天1次，或者每周3次，也都属于正常的现象。

如果某天排便次数突然增加，并伴有不适症状，譬如腹泻、腹痛等，那么很可能存在肠道疾病，或其他健康问题，需要及时就医。

尤其是1天排便3次以上，需要注意警惕腹泻的可能，腹泻是指排便习惯和粪便性状发生变化。

一般表现为排便次数增多、粪便量增加、大便呈液状的情况，有时含有脓血或带有未消化物及脂肪。

建议可遵医嘱使用蒙脱石散、盐酸小檗碱等药物缓解症状，对于腹泻严重的患者，需要通过静脉补液，防止脱水情况的发生。

对于一周内，排便次数少于2～3次的人来说，很可能有便秘的症状，通常是指排便频率减少，粪便量少且干结，或成球状。

造成便秘的原因较多，如不良饮食习惯、不良排便习惯、精神心理因素等均可导致便秘，日常要多加注意。

患有便秘的人，除了大便次数减少、排便困难、粪便干结外，有时还会伴有肛门疼痛、便血等症状。

患有轻微便秘的人，可以用乳果糖等药物，促使大便软化，同时刺激肠黏膜使肠蠕动增强，缓解便秘的症状，如果症状严重的患者，可采用灌肠的方式改善症状。

日常生活中，想预防和缓解便秘，饮食中可以增加膳食纤维含量，多吃水果、蔬菜、全麦面包、燕麦等含高纤维的食物。

每天少量多次地补充充足水分，只有身体水分充足了，才能更好地促进新陈代谢，帮助肠道通畅。

生命在于运动，适当的运动，可以刺激肠道蠕动，促进肠道健康，像散步、慢跑、瑜伽等都是可以的。

还要避免久坐、压力等不利于身体健康的行为，保持排便规律，避免腹泻、便秘等问题的发生，对身体健康和舒适感，都是非常重要的。

今天不养生，明天养医生！

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