有问必答 |男生健身可以练得有肌肉，但不粗壮吗？

“我还没有预习，我不想数学考高分行不行啊”

可以啊，完全没问题，你少量一点就ok了。能练得很壮的人一般都需要付出极大毅力和努力，而且保持肌肉量也是需要一直锻炼的。用着林黛玉的运动量，操着施瓦辛格的心？duck不必。

脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，脂肪和肌肉互相不能转换。停止锻炼和长胖没有必然关系，你会胖的原因在于每日的“热量差”。

如果你摄入的热量小于消耗的热量=瘦，反之，如果你摄入的热量大于消耗的热量就会变胖，因此如果你停止锻炼后如果变胖了，很有可能是你吃多了。

胸，背，臀，腿属于大肌群，而手臂，肩膀，腹部，小腿属于小肌群。健身新手可以着重先把训练重点放在大肌群上，投入产出比更高，也比较容易看到健身成果。

当然！睡眠不够的人，即便你去健身，你肥胖的概率还是比睡眠足够的人更高。因为睡眠不足，会导致人体瘦素水平的下降，脑肠钛水平的提高（让人食欲上升）。

此外，睡眠不足还会让你更倾向于吃高脂肪高热量的食物，所以，睡眠不够的人更容易导致肥胖率的上升。

从减脂和增肌效果上来说，蛋白粉和天然食物中的蛋白质并没有本质区别。

它们不同的点在于，从口感和饱腹感上来说，天然食物会更好，但是我们喝蛋白粉的目的也是为了方便嘛，而且比肉便宜，性价比高，也更容易消化吸收。