肝郁之人的养生方法

 

(一)特征心情抑郁烦闷，导致气体不能舒畅，结聚在体内某处，影响肺、脾、胃等脏腑及经络功能，主要表现为形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，时欲太息，舌淡红，苔白，脉弦。若病则胸胁胀痛或窜痛；或乳房小腹胀痛，月经不调，痛经；或咽中梗阻，如有异物；或颈项瘿瘤；或胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆嗳气；或腹痛肠鸣，大便泄利不爽；或气上冲逆，头痛眩晕，昏仆吐衄。

 

(二)养生调摄方法气郁在先、郁滞为本，故气郁体质者养生重在疏通气机。

 

生活起居居室应保持安静，禁止喧哗，光线宜暗，避免强烈光线刺激，最好熄灯睡觉，睡觉时衣着要宽松，避免穿紧身衣裤。心肾阴虚者居室宜清静，室内温度宜适中。注意劳逸结合，早睡早起，保证有充足的睡眠时间。

 

精神调摄此种体质的人性格内向，缺乏与外界的沟通，情志不达时精神便处于抑郁状态，根据《内经》“喜胜忧”的原则，应主动寻求快乐，培养开朗、豁达的意识，在名利上不计较得失，知足常乐。

 

形体锻炼体育和旅游活动均能运动身体，流通气血，既欣赏了自然美景，调剂了精神，呼吸了新鲜空气，又能沐浴阳光，增强体质，因此尤其适合气郁之人。气功方面，以五禽戏之熊戏（具体参见第193页）、强壮功（具体参见第271页）、保健功、动桩功为宜，着重锻炼呼吐纳功法，以开导郁滞。

 

饮食调养平时加强饮食调补，常吃红枣桂圆汤、百合莲子汤，健脾养心安神；可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪；多食一些能通肠行气以及解郁化痰的食物。忌食刺激品，少食肥甘厚味的食物。

 

下面是两种适宜的食疗方：

 

百合莲子汤：干百合100克，干莲子75克，冰糖75克。将百合浸泡一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改用文火继续煮40分钟。此汤可安神养心，健脾和胃。

 

甘麦大枣粥：小麦50克，大枣10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，后入小麦及大枣，煮粥。空腹服用。可益气安神。适用于妇女脏器燥热，精神恍惚，时常悲伤欲哭，不能自持者，或失眠盗汗、舌红、脉细而数的患者。

 

药物调养常用以香附、乌药、川栋子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁药为主的方剂，如越鞠丸等。肝气郁结，应疏肝理气解郁，宜用柴胡疏肝饮。气滞痰郁，应化痰理气解郁，宜用半夏厚朴汤。心神失养，应养心安神，宜用甘麦大枣汤。心肾阴虚，应滋养心肾，宜用补心丹和六味地黄丸。若气郁引起血瘀，应配活血化瘀药。