春季不减肥，夏日路人雷

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• 美味减肥的小炒素菜——蔬菜小炒

  

• 素菜营养丰富，别具风味，吃起来入口生津，有利于人体健康，特别是素食中蔬菜往往含有大量的纤维素，还可及时清除肠中的垢腻，保持身体健康。

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  家常蒸淋茄子

  清淡菜却能做出不一般的滋味哦
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  上汤菠菜

  菠菜柔嫩可口，营养丰富，是冬春两季的适时蔬菜
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  葱油藕片

  葱油真的是万能的自制调料了
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  蚝油草菇

  草菇与蚝油，真的是绝配。嫩滑的草菇，配上鲜美的蚝油，非常的美味。

  

• 高蛋白低脂肪肉肉——鸡肉

  

• 据营养师提供的数据显示，与其它肉类相比，鸡肉确实具有无与伦比的减肥优势。与牛相比，每100克牛肉中含有蛋白质20.1克，脂肪10.2克，而每100克鸡肉中则含有蛋白质23.3克，脂肪只有1.2克。

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  山药炖土鸡

  炖鸡肉是晨曦最爱的吃法了，好喝的汤加上软嫩的肉，美美的
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  剁椒蒸鸡腿

  很刺激食欲有木有，但吃多了也不怕好不好
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  香菇蒸鸡腿

  功效菜，冬季调节身体，倒春寒的劲敌
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  白斩鸡

  白水煮鸡肉，还能更清淡吗？

  

• 高蛋白低脂肪肉肉——鱼肉

  

• 营养学家们建议，吃肉时应遵循的一条重要原则是：吃畜肉不如吃禽肉，吃禽肉不如吃鱼肉。鱼肉不仅低脂低热让减肥人群也可以开怀大吃，而且益脑清神，多食让你更聪明。

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  萝卜丝鲫鱼汤

  很家常、很鲜美、很营养
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  清蒸武昌鱼

  最简单，也是可以获得好滋味的减肥利器
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  汪刺鱼豆腐汤

  鱼肉搭配豆腐，几乎没有脂肪的摄入哦
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  酸爽开胃酸菜鱼

  酸菜鱼酸爽开胃，做好了不油腻