宝爸宝妈们经常回家跟宝宝一起吃饭吗？研究表明，在家里跟孩子一起吃饭有助于提高孩子的社交能力，同时可以改善他们的饮食习惯。
美国儿科学会去年在儿科期刊上发表的一篇报道指出，每晚的家庭晚餐可以确保宝宝吃更多的水果和蔬菜，并且能减少儿童饮食失调的风险，特别是女孩。
但是，如果您吃饭的时候心不在焉，不断查看自己的手机，则可能会白白浪费了这一段宝贵的交流时间。
家长一定要跟宝宝良好地沟通，并事先充分地准备好交流的内容。
育儿专家建议提出以下十个问题，可以让你通过晚饭时间更好地了解你的孩子。
01
跟孩子的沟通往往会因孩子的年龄而有差异，但这个问题是一个很好的开始。医学院教授指出，通过分享孩子的一天是怎么度过的，重要的是增进你们的关系，然后，告诉孩子你今天过的也很充实。对于已经上学的宝宝们可以问：“你今天学到了什么最有趣的事情？”这将有助于家长了解什么会激发孩子，给孩子们讲讲你的理解和建议，帮助培养孩子们对学习的热爱。
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首先要明确告诉孩子可以谈论任何事情，并且你会认真听。专家认为重要的是孩子们能够理解并可以跟家长分享他们脑海中的任何想法，可以是很轻松的奇思妙想。也可以通过分享故事的方法，如果你的孩子在某些课程遇到了困难，告诉他你现在正在努力学习的东西，并分享你在孩子的年龄时发生的故事。
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专家强调，父母不要问用简单的“是”或“不是”来回答的问题，而是要提出具体的问题，否则你可能只会得到一个摇头或点头，而不会让你真正地了解孩子。孩子们可能并不想分享在学校的细节，特别是一些可能令他们感到不安、尴尬或不愉快的时候。如果正好问到这些事上，比如他说：“我自己吃的午饭。”这时候家长的及时跟进就很重要，及早的解决问题并疏导孩子。
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好吧，其实故事并不是那么疯狂，关键是可以把这个问题当作是分享你的故事的请求 。孩子们在成长中相当以自我为中心，教会他们学着关心别人，尤其是从自己的家人开始。重要的是让孩子关心你的世界，这不仅教会他们超越自我，也让他们感觉良好，成为了大人世界的观众。同样地，你也可以询问他们的意见，特别是一些年龄大的孩子，看看他们处理事情的方式。
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专家建议以进餐时间为契机，谈论一些你认为重要的想法、价值观或原则，以便教给孩子正确的三观。但并不是通过刻板的说教方式，而是显示出你的好奇和分享。除了讨论你珍视的价值观外，专家们还认为教孩子们如何表达感激之情对他们的发展和整体发展非常重要。研究表明表达感激有助于改善关系和保持心情快乐。
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对于非常小的孩子，儿童营养专家建议家长问孩子：“你的肚子说什么？你的肚子是饿了还是饱饱的很快乐？”不是每一个餐桌上的谈话都需要严肃，孩子和家长都可以从注意身体内的信号受益，比如饥饿感。谈论饥饿、饱腹感和满意度可以帮助孩子意识到他们的食欲，比依靠强硬地规定孩子必须吃一定数量的实物更可取。
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在快节奏的时代，人人都充满焦虑，像成人一样的孩子和青少年每天接受到的信息往往超出了他们的信息处理能力，这也会引起孩子们的焦虑，在无意间提出他们担忧的问题。心理教育专家指出：“孩子们并不总是能理解他们听到的东西以及它们所表达的意义。”及时跟孩子沟通，试图了解他们眼中的世界，纠正孩子对世界的错误认识可以帮助孩子更好地成长。
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让您的孩子参与为家庭制定计划，例如确定如何摆放餐厅的物品。通过这样做，除了让孩子思索生活中发生的事情之外，还可以通过晚餐讨论他期望做什么。这包括讨论家庭的度假计划，或者只是讨论在接下来的24小时内会有什么支出。掌握孩子不断变化的兴趣的另一种方法就是问：“这些天来你最喜欢哪个活动？”
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您的孩子是否主动挑选自己喜欢的朋友，还是等别的小朋友来接近？专家认为跟孩子谈论社会环境，理解并帮助解决潜在的社会问题非常重要，比如经常听说的欺凌问题、打架和朋友抱团等。可以通过“过家家”的角色扮演方法教你的孩子解决一些棘手的问题。另一个可以评估他们的社交关系的问题是：“你在学校里经常和谁交谈？”
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具体到某一节课可以帮助你更好地了解你的孩子学习的内容，而不是笼统地询问他这一天都学了什么。你也许会问：“你在午餐时谈了什么？”叛逆的青少年对这个问题可能有抵制，年幼的孩子则更加愿意讨论。使用开放式的问题，需要孩子有更多的讨论。了解孩子的一天是很重要的，这可以帮助体会他们的情绪、了解学校和社交生活。
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