今天就是立春了。
又一个春天如期而至。
立春，为二十四节气之首，预示着新的一年的开始。
“立，始建也，春气始而建立也”，故名立春，代表着温暖、生长。
立春开始进入风和日暖、万物生长的春季，其特点就是万物开始复苏了。
疫情还在继续，不过春天的脚步依然坚定。相信在这个春天，终会感受到“春暖花开，否极泰来”。
立春有三候：“一候东风解冻；二候蛰虫始振；三候鱼陟负冰”。
立春之后万物复苏，也是肝气生发的季节。老话说“春季养生先养肝”，只有肝气疏发条达，人体气血才能通畅。
《黄帝内经》里说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生……此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”说明春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼在一个“生”字。
肝气在春季也最容易郁结，所以春季养肝的首要原则是保持愉悦的心情。
避免闷闷不乐、抑郁、烦躁等负面情绪。
春季养肝谁最需要？
以下几类人群尤其要注意。
肝虚者，筋急也；
皮枯者，肝热也；
肌肉斑点者，肝风也；
人之色青者，肝盛也；
人好食酸味者，肝不足也；
人之发枯者，肝伤也；
老年人眼花，视物不清，迎风流泪；
年轻人眼干、眼涩、眼疲劳；
胁肋胀痛者；
心烦易怒者；
情绪低落者；
失眠多梦者。
该如何养肝？
1、“春捂秋冻”。
俗话说：“春不减衣，秋不戴帽”。春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，不要过早减掉冬衣，会使身体抵抗力下降，各种病菌就会趁虚而入，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
尤其要注意腰腹部的保暖，因为除了预防春季疾病，还要注意预防夏天肠胃疾病。
中医里有“春伤于风，夏生飧泻”的说法，意思是春天如果伤于风寒，尤其是腰部受风寒，免疫力下降，夏天容易腹泻、消化不良。
2、早睡早起。
“春三月，夜卧早起”，意思是说：入夜即睡觉，天亮就起床。
《黄帝内经》：人卧则血归于肝。《温病条辨》中讲：“肝主血，肝以血为自养，血足则柔，血虚则强”，所以早睡是最好的养肝护肝之法。
“肝属木，应于春季”，肝气通达，身体才会轻松、精力充沛；肝气受损，人很容易出现疲劳困倦、眼干目涩等不适。
因此，春季首先要让肝“休息”好，过度劳累会严重耗损气血，直接影响肝藏血的功能。
“人卧则血归于肝”，立春时应早睡早起，规律起居，即便晚睡，也要在晚上11时前上床。
3、避免久视。
《黄帝内经》中的“五劳所伤”指出：久视伤血！意思是：用眼过度伤血！
而肝主目，肝藏血，中医养生里有“闭目养肝！”之说。
4、饮食清淡。
医圣张仲景说：“当春之时，其饮食之味，宜减酸增甘，饮食不可废之一日，以养脾气”。
药王孙思邈的《千金方》记载：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。
春季肝气旺，容易影响到脾，出现脾胃虚弱病症。
春季饮食调养宜清淡可口，忌油腻辛辣，应选择一些养肝、疏肝、健脾、理气的食物和药材。
多吃小白菜、青椒、西红柿、胡萝卜、芹菜、卷心菜等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果。
多喝水，能增强血液循环，促进新陈代谢，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
饮食要清淡，注意不要过于燥热，减少辛辣、油炸、烧烤等刺激性食物。
5、适当运动。
《黄帝内经·素问》：夜卧早起，广布于庭，被发缓形，以使志生。
适当增加户外活动、多晒太阳，可以达到活动筋骨、畅达气血、促进体内阳气生发的目的。
所谓动则生阳，动起来才能更好地生发阳气，强健脏腑功能。
注意不宜采取剧烈的运动方式，以防耗伤太过而泄汗伤阳。可以采用散步或慢跑的方式，逐渐提升运动强度。
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