很多人错误地把自尊等同于自爱，但事实上，自尊更多地是告诉你如何尊重自己，如何对自己的人生负责。一个拥有自尊的人，往往能够拥有足够的自信去应对人生挑战，并进而实现自己的人生目标。
培养自尊的六大箴言
心理学家纳撒尼尔·布兰登（Nathaniel Branden）被认为是自尊研究领域的先驱人物之一，他曾提出培养自尊的六条箴言，被认为是养成自尊的必备法宝。
● 有意识地生活。这意味着你一定要保持清醒，根据现实采取适当行动，不要逃避现实；
● 接受自己。要实事求是地看到自己的优点和缺点。哪怕是对自己不太满意的地方，你也要首先学会接受，然后再慢慢改正；
● 对自己负责。你是唯一需要对自己负责的人，绝对不要回避这个责任，否则你将失去最根本的力量源泉；
● 捍卫自己。你会信任一个从来不站起来为你说话的朋友吗？如果你都不敢捍卫自己，那你就无法尊重自己；
● 人生要有目标。如果你有目标，有野心，并且有足够的能力去实现它，那你就会更加尊重自己；
● 保持诚信。你会尊重一个总是说话不算数，总是撒谎的家伙吗？哪怕是谎言永远不会被揭穿，也不要去撒谎——因为那样做其实是在背叛你自己。
迅速提升自尊的方法
下面的练习由布兰登博士设计，迄今为止，它被认为是“最能帮助人们在短期内提升自尊的方法”。它的原理是：每次提升一点点，要比一口吃个大胖子容易很多。
在下面的练习中，你先写下一个“主干句”，然后根据自己的实际情况完成整个句子。打个比方：
主干句：如果我想要给自己的生活增加5%的意识……
完成句：如果我想要给自己的生活增加5%的意识，我就会更加留意倾听别人的话。
以此类推，对照刚才谈过的六大信条，针对一个信条写出一个主干句和十个完整句。不要考虑太多，听从自己的潜意识，写下最先冒出来的想法。
下面是一些能够有效提升自信的小贴士，在此跟大家分享：
● 回想你最喜欢的活动，想想看，你第一次尝试该活动时是什么感觉。告诉自己：每个人在走出自己的舒适区时都会略感不自信，这很正常；
● 列出所有你在过去十年中学会的或做成的事情；
● 做一些你真正擅长的事情，无论它有多么微不足道；
● 完成一件你一直在拖延的小任务；
● 转移注意力。做一些能让你集中精神，最好能进入巅峰状态的事情。（达伦·布里奇）
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