怎样提高身体的免疫力

内容简介

本书运用通俗易懂的文字，介绍了增强免疫力的水果和蔬菜，均衡营养和提高免疫力的五谷杂粮，调节免疫力平衡的中药，增加免疫功能的运动等。

 

目录

一、增强免疫力的最佳伴侣――水果柚子

西瓜

柠檬

猕猴桃

樱桃

木瓜

杏

香蕉

葡萄

雪梨

苹果

二、均衡营养和提高免疫力――五谷杂粮燕麦

大麦

薏苡仁

黑米

豆类

三、增强免疫力离不开蔬菜

大蒜

西红柿

芦笋

茄子

胡萝卜

萝卜

卷心菜

苦瓜

海带

螺旋藻

香菇

木耳

四、中药调节免疫力平衡

金银花

菊花

人参

西洋参

黄芪

枸杞

灵芝

刺五加

柴胡

防治SARS的中药煎剂

中药煎煮法和服用法ABC

五、健康饮品和坚果的魅力

一天五杯茶，抗病功效佳

喝哪一种茶好

天然果汁科学搭配，预防SARS有效

餐后饮醋，对抗病毒

健康饮品――鲜牛奶或酸奶

自制增强免疫力的健康酒水

坚果――中老年人健康的“保护神”

六、怎样运动才能增强我们的免疫功能为了健康，步行吧

日本抗衰老运动处方

新兴的健身运动――伸展操

享受自然的滋润――森林浴

保持青春和健康的天然补剂――海水浴

乐趣无穷的户外运动――垂钓

有益健康的深呼吸运动

适合办公室人员的有氧运动

最新流行的斜板健康法

更简单的真理――生活处处可运动

七、生活方式和免疫功能

长寿村的秘密

“养生之道，常欲小劳”

顺乎自然的饮食方式

吸烟和健康无缘

少饮酒

至关重要的睡眠

良好的心理状态

健康生活计划：怎样安排好每月的30天

八、小毛病会酿成大问题――个人健康的自我检查和应对策略你经常感到疲劳吗

体重过重别忽视

体重减轻要当心

焦虑，健康的隐形杀手

要命的头痛

警惕咳嗽

你会失眠吗

别和胸痛相伴

发烧真不妙

眩晕的感觉

预防疾病的健康法则