青少年恐惧心理的康复方法

青少年恐惧心理
恐惧心理是普遍存在的一种情绪体验，青少年没有安全感是导致恐惧心理的根本原因。是青少年对周围偶发的某些事情正常的心理反应。随着年龄的增长，心理上的成熟，多数会自然地消失。但有的青少年，随着年龄的增长，这种恐惧不但不减退，甚至还会增加，导致他们多疑，胆小怕事，谨小慎微，性格内向，完全没有安全感；不敢与人交往，害怕被别人伤害、算计或耻笑；甚至自闭起来，这就要归纳于青少年恐惧心理的范畴。
（一） 青少年恐惧心理形成的原因
1 家庭教育因素
青少年恐惧心理，多数与家庭教育方法有直接有关。例如，教育孩子，非打即骂，暴力教育；家教过严，小犯重罚，无错乱罚；不给孩子申诉的机会，经常挑剔、讽刺孩子，贬低孩子的人格；与孩子缺少沟通，孩子受到委屈，无处诉说；父母偏爱，孩子缺少安全感，甚至过着担惊受怕的日子……等等，导致青少年性格内向、胆小，形成恐惧心理。
2 环境因素
家境贫穷，出身卑微，无依无靠，常被别人欺凌；遭遇过惊吓，或重大事故打击；也是导致青少年胆小，恐惧心理的原因。
3 身体素质因素
智力较弱，个子矮小，体质较弱，长相丑陋，身体残缺，体内阳气不足，自觉不如别人，也可能导致胆小怕事，心理恐惧。
4 性格因素
性格内向，自卑，自我评价过低，胆小怕事，迷信鬼神，听天由命的青少年，多数容易产生恐惧心理。
5 自我否定因素
过分关注自己的不足，放大别人的优势与能力，觉得自己处处不如别人。这种否定自己，夸大别人能力的青少年，就会心虚胆怯。
6 猜疑因素
遇事爱往坏处或危险方面想，“怕”字当头，缺少行动，胡乱猜疑，评想象应对现实生活中发生的事情。例如，与别人交往，害怕闹出笑话，害怕被人耻笑，害怕被别人算计，产生不必要的恐惧心理。
7 不能勇敢面对现实，逃避责任导致恐惧心理
在现实面前，不能勇敢地承担责任，也是导致恐惧心理的重要原因之一。例如，做了违法乱纪的事情，采取隐瞒、欺骗、避重就轻、出逃，逃避责任。经常担心东窗事发，过着提心吊胆的日子。
（二）康复青少年恐惧心理的方法
1 改良家庭教育方法
家长教育孩子不要过于严厉，要尊重孩子的意见，并以理服人，绝对不使用暴力责罚孩子。孩子患了错，要采取我前面讲到的“八问”或“三明治”批评教育法，指导孩子改正错误。不在不适宜的场合责罚、贬低、讽刺自己的孩子。孩子多的家庭，父母不要偏爱孩子，让孩子从小有一个安全的成长环境。对孩子的期望，要在孩子能够达到的范围之内，不给孩子过大的压力等等。
经常鼓励、赞赏自己的孩子，相信自己的孩子是有出息的，做孩子的默默支持者，坚强的后盾。孩子受到别人的欺凌，家长要及时发现，主动与老师，事件有关人协商，解决问题，预防类似事件的发生。孩子才不会胆小怕事。
2 从小培养孩子的良好性格
从小让孩子有一个良好的生活习惯，经常带孩子参加亲友聚会，各种社交、文体活动，培养孩子社交、环境适应能力；鼓励孩子大胆地与别人交往，在外人面前，赞美自己的孩子，孩子就会心情愉悦，充满自信，心态阳光、胸怀开阔，性格外向。这样成长起来的青少年就不会胆小。
3 不让孩子受到惊吓，
在生活中，要尽量避免孩子受到惊吓，尤其不要采用恐吓的方式，胁迫孩子去按自己的意图做事。例如，孩子哭闹不休，单独关闭或暴力责罚；孩子学习成绩欠佳，考试失利，以不让再上学，拒绝孩子复读，让孩子感觉不到温暖、希望与安全。因此家长不要做恐怖的制造者，要做青少年的依靠者，安全维护者。青少年自己要想办法，走出童年受过惊吓的阴影，不要迷信鬼神，可以找心理医生聊天，康复恐惧心理，也可以请中医生吃些镇惊、定志，安神中药调理，达到早日康复。
4 给青少年一个成长与就业的安全环境
安全的环境是消除青少年恐惧心理的必备条件。家长、老师、社会要为青少年创造安全、良好的成长或就业环境。预防欺凌弱小事件的发生。
5 自强不息，自我超越
青少年自己要拥有自强不息，自我超越的励志精神！出身低微，经济拮据，身体某些方面有缺陷，不要把他当成包袱，要让他转化为动力，让自己内心强大起来！与那些欺凌你，瞧不起你的人暗中竞争，让自己的未来超过他！才是你要选择的正确方向。
6 拥有一个健康的身体
家长要关注青少年的身体健康，能够康复的生理缺陷，要尽最大的努力，协助他们进行修复；体弱多病，阳气不足，要请中医生服用补中益气、温肾壮阳、镇惊定志、养心安神类中药调理。
患了疾病，青少年自己也要积极治疗。尤其是心理方面的问题、要主动寻求心理援助，尽早解决。身体强壮，阳气充足，心理健康的人，是不会有恐惧心理的。
7 让自己自信起来
青少年不要“怕”当头，不要长他人志气，灭自己的威风！正确地评价自己，用实际行动，干出些成绩来！通过局部的成功，感受成功后的愉悦，自己就会自信起来！
“怕”是人生拦路虎，“怕”是制约青少年才华的魔咒！“世上无完人”。谁不犯错、谁能十全十美、谁能做到只成功不失败？其实，失败是成功之母。恐惧、害怕是不能解决问题的，勇敢面对，不怕失败才是青少年应该具备的良好素质。一个人不怕了，恐惧心理自然会消失得无影无踪！
8 重视证据，放弃猜疑
恐惧心理的发生，多数是胡乱猜疑，随意想象产生的。例如，害怕与陌生人交往，害怕交往时出错，害怕别人耻笑，害怕被别人算计。这些不必要的忧虑与恐惧，都是凭空想象或猜疑造成的！猜疑会阻碍人与人的正常交往，容易导致误会做出错误判断，产生不必要的恐惧心理。
既然猜疑有害无益，青少年就要下决心放弃这种凭空想象与猜疑。反思过去猜疑的事情与后来实际结果是否相符合，用事实证明，以前所犯的胡乱猜疑是错误的。从现在起，先行动，重证据，才能走出胡乱猜疑的怪圈。
9 敢于承担责任
人在学习、工作、处世、事业中，难免失职，出差错，甚至违纪或犯法。当事情已经发生后，要勇敢地承担责任。并积极补偿自己过失造成的损失，做个负责任的青少年，自己才能心胸坦荡，心安理得。不感承担责任，逃避责任，自己只能碌碌无为或生活在恐惧焦虑之中。
10 让自己胆子大起来
让自己胆子大起来的方法：一是经常暗示自己：“我怕什么，怕能解决问题吗？”、“别人都能做的事情，为什么我不能做？”、“怕既然解决不了问题，我为什么愚蠢到这样，还要去怕呢？”。二是每天早晨到开阔的地方，高喊：“我怕什么？”、“我绝对不能做胆小鬼！”。开始时是不敢大声喊叫的，最好有朋友或父母陪伴，同时高喊。要高喊出胸中的抑郁，喊出阳刚之气与勇气！坚持一段时间，青少年自己能够随意高声呼叫，心无所惧，就能达到消除恐惧心理的目的。
中医内科刘医生