异相睡眠有何益处

苏东坡有诗云：“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟声。”这是催眠的一种方式，引血下行，很快就能入睡。但是中国古代养生家们普遍认为白天小睡，神健体康。这是否意味着“昼寝”可能有促异相睡眠的作用呢？是值得探讨和研究的。

清代曹庭栋是长寿者。他在75岁时编著了养生随笔姥者恒言》一书，详述了“昼卧”、“昼寝”的方法，简引于此：

午后，就卧室安枕时，或寐或醒，任其自然。既起以热水洗面，则眼光倍爽；加薄棉衣暖其背，则肢体俱觉轻捷。

冬月昼卧，当以薄被覆其下体温养气血。

长夏昼卧，醒后即进热饮，以助阳气。

未倦可弗卧，如少倦即就枕，过后恐又不成寐矣。

坐而假寐，醒时备觉神清气爽，较之就枕而卧，更为受益。

以上“昼寝”方法，都是实践所得，也符合中老年人的养生原则。曹氏深得此道，指出：“当昼即寝，即寝而起，入夜复寝，一昼夜间，寝分而二。每日至午，阳气渐消，少息所以养阳；时至子，阳气渐长，熟睡所以养阴。”东坡诗云：“此身正似蚕将老，更尽春光一再眠。”生理学家已发现，人过70岁，机体为了生存的需要，能自发性的增加异相睡眠时间。而正确的日寝夜寐，则可能诱导异相睡眠更加延长，有利于推迟老化。