腰肌劳损指腰部累积性的肌纤维、筋膜及韧带等软组织损伤,以发病缓慢、腰部酸痛为特点。表现为腰背部酸痛、胀痛,休息时症状减轻,劳动时症状加重。
腰肌劳损的症状与识别
腰肌劳损多为慢性发病,并无明确的急性外伤史;有的患者有重体力劳动、剧烈运动或外伤史;有的患者姿势不良或曾长期弯腰工作。症状时轻时重,一般休息后好转,劳累后加重,不能久坐久站,须经常变换体位。有些患者在棘间、髂后上棘、骶髂关节或腰骶关节以及腰椎二、三横突处有程度不同的压痛,有的患者压痛范围广泛或无固定压痛点。X线检查一般无异常发现。
自我疗法注意事项
1.消除病因。
2.理疗和按摩是有效的治疗方法。
3.若经自我治疗效果不好,有病情加重趋势,应及时到医院就医。
自我药疗参考(以下方案可任选一种,中药、西药可结合使用)
1.西药疗法
〔方案一〕双氯芬酸钠,每次25~50毫克,每日3次,口服。
〔方案二〕鲁南贝特,每次3片,每日3次,口服。
2.中成药疗法
腰痛片,每次2片,每日3次,口服。
3.偏方
〔偏方一〕活血祛寒。
用料:艾绒120克、川椒3克、透骨草30克。
用法:水煎熏洗患处,每次20~40分钟,每日2次。
〔偏方二〕强腰健肾。
用料:杜仲30克。
用法:研末,黄酒冲服,每日2次,每次3~5克。
〔偏方三〕强腰补肾。
用料:鱼鳔60克、鸡蛋2个、黄酒200毫升、香油适量。
用法:将鱼鳔剪碎,用香油炸酥,捞入锅中,磕入鸡蛋2个,加入水及黄酒各200毫升,炖服。
腰肌劳损的预防与保健
1.保持良好的姿势并矫正各种畸形:正确的姿势应是抬头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度,避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青年发育期,尤其是学龄儿童期保持良好的姿势最重要。对于姿势不良者应及时纠正。当下肢或骨盆出现畸形或活动障碍时应纠正。
2.加强体育锻炼:加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好的状态。肌力强、韧带弹性大者,发生劳损的机会少。
3.劳动中注意体位:避免在不良的体位下劳动时间过长,改善体力劳动条件,对单一劳动姿势者应坚持工间锻炼,或采用围腰保护腰部。
4.注意劳逸结合:慢性病患者及病后初愈、营养不良、肥胖者,要注意休息,加强治疗。急性腰扭伤患者应彻底治疗。妊娠期、分娩后、月经期应注意休息,避免过度劳累。
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