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顺时起居养自然之身
       人生存在这个世界上,时间和空间的作用是宇宙的两大法则,人既不可能避免时间所带来的寒热冷暖、生老病死,也不可能缩短空间所带来的距离。所以,在不同的时空下,干湿有不同,寒热有不同,盛衰也有不同。春天万物的生长、夏季万物的旺盛、秋季万物的结实、冬季世界的萧条,在不同的时间下,人所面临的一切外在环境都有不同,因此我们想要健康,就必须顺应天地之规律,起居有时!

       人的起居阴阳活动要与自然天地的阴阳变化相适应。自然界白天为阳,夜间为阴,人也要依照“日出而作,日落而息”的规律来安排作息,这样人与天地相应,有助于保持阴阳平衡,方可尽其天年。我提倡睡子午觉,为什么要睡子午觉,子午觉又是什么呢?子午觉就是子时大睡,午时小睡。子时是指夜里23点到1点,这个时候是夜晚阴阳大会,在中医里面称为合阴时间,万民皆卧,此时进入熟睡状态,效果是最好的。子时如果熬夜或者失眠,肾水必亏,水亏则火旺,最易伤神。

       所以,不管有什么天大的事,子时必须睡觉。人的机体需要在12点至1点进行调整,1点到2点是调整人的心脏部分,2点到3点是调整肺部活动,3点到4点调整肾脏,4点到5点调整肝脏,5点到6点调整四肢。这个规律一定要把握好,才能保证你的身体得到较全面的休整。午时,即中午11点至1点,这个时候要小睡一会,如果条件不允许,可以静坐一刻钟,闭目养神,这样的话,不但可以保证下午精力充沛,还能使身体内的元气增强,使心脏健康,没有心跳腹泄或小便频速等病症。

       在季节方面,春三月万物生长、欣欣向荣,天地之间生气发动,所以人应当晚睡早起,晚不要晚过23时,早不要早过凌晨5点,早晨起来后要进行一些户外活动,以适应春天产生的活泼生机;夏三月天气逐渐火热潮湿,植物生长也日渐茂盛,白天变长,所以要晚睡早起,使心气得到宣泄;秋三月草木成熟,天气变得干燥,地气清明,白于比夏天减短了,此时应当早睡早起。同时意志要安定平和,精神内守,以适应秋季收敛的特性;冬三月天寒地冻,万物生机潜伏闭藏休养,此时注意不要剧烈活动,以免扰动阳气,要早睡晚起,一定要等日光出来后再起床,而且要避风避寒,但也要避免过热出汗。一切都要顺应自然,不要去与自然界对抗。
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