一个身体不大好的朋友去看中医，据说还是当地最有名的，回来除了带一堆中药之外，还带了这个偏方：每天喝山药炖冰糖，价值四百块的偏方。山药补气健脾胃，养阴益肺，补肾固精，把脾脏、肺和肾脏都补了，确实值这个钱了！阴虚亏损的人容易咳嗽，可以用它煮汤当水喝，可以治愈虚劳咳嗽的毛病。山药因为益肺，而“肺主皮毛”，所以山药可以滋润皮肤。虚弱羸瘦，皮肤干燥，记忆力减退，过劳和疾病后体虚，都要多吃山药，可以强壮身体，抵抗衰老。
但应该注意到的是，它滋阴的同时助湿邪，所以在吃完它之后，肯定要吃祛湿的东西，像薏仁、茯苓，不加冰糖。直接水煮山药，把山药打成浓浆，然后煮开就当水喝，喝完之后，再喝水就加薏仁粉。大米也是补气的，吃惊吗？女人一定要每天都吃米饭，脾胃健康就靠它呢！米都补脾，但五谷中它补脾的效果最好，中气不足，疲倦乏力就要吃它了，像脾胃虚寒、心烦口渴就喝大米稀饭就行啦。古医书上说“稀饭为世间第一补人之物”。就算你在减肥，也一定每天至少吃一碗大米饭，不然瘦下来，脸颊胸部都下来了。好东西，还有大枣、蜂蜜等。皆补脾益气，令人好颜色。
抗衰老一：如果看贴的你已经超过35岁，这篇就是专门为你所写。很可能超过30岁的女性，已经会有中医上称为“损容性”面部特征了。比如说皱纹、斑点、黑眼圈、眼袋、法令纹、脸颊下垂、皮肤粗糙等等岁月的痕迹。包括身材的彻底变形等等。一句话，就是现在的你已经基本上向中性人过渡了，女人味在渐渐的离你而去。
抗衰老二：面部皱纹一是因为平时表情比较丰富,或者经常用手托着脸等不好的动作，二是因为心事很重，时间长了心情得不到改善，就出现皱纹了，三是酸性体质，也就是体质不大好；四是没有及时给予皮肤充分的保湿。按摩很重要啊！自己要有耐心的按摩，用之前介绍祛皱纹的手法，脸上到处都仔仔细细的按摩，轻轻的，可以每天都按，只要坚持就一定可以消除皱纹。按摩完之后一定要加强保湿，多使用保湿水，保湿面膜，一切都要很保湿。
做眼圈按摩很有效，脸颊到了一定岁数会有下垂或松弛或者凹陷，多吃米饭早睡觉，一定要补血。眼睛很疲劳，就补肝肾，多休息，眼球多转转圈，头发又干又粗糙，那就多做头发护理，多吃黑芝麻和海带，不要烫发染发，头发就不那么老气了。脸色发黄，如果是非体质因素，就用绿茶水敷脸；皮肤有疙瘩，就用酸奶酵母面膜。身体的皮肤肯定是越来越粗，坚持用美白保湿的甘油加白醋，身体光滑又白嫩；一般脸部皮肤会越来越薄，但越来越硬，所以感觉很沧桑。从体质改变，皮肤就会越来越嫩，只要皮肤嫩了，就会显年轻。
抗衰老三：检查一下，你的生活满足以下条件吗？每天都早睡早起，最好晚上十点就躺着；每天早晚都要吃水果；按时认真吃三餐，一定吃大米饭，心情安宁，隔天锻炼；每天中午都午休一个小时。其实大多数人这些基本的都不能保证。身材变形是身体内脏衰老，机体老化，毒素堆积的一个信号。健康的身体，就应该有美丽的外表。酸性的体质必然对应一个不完美的外表。肝肾脏脾胃的护理关键在心情，五脏六腑都是我们运转的关键零件，发胖了零件就松了，重新拧紧了，机器就好了。血液浓稠了，机器就转不动了，还伤害机器。毒素太多了，机器就容易变形。
只要从今天开始，认真的对待脸部皮肤，花时间照顾它，有规律的生活，重视睡眠和心情，健康的饮食，爱惜你的身体内脏，你的状态一定会越来越好。补气和补血是相辅相成的两个食补步骤。单纯补气而不补血，就像烧得很旺的炉子上放了一个空锅，补血就是在锅里放入美味。多吃补气的食物，最重要的是米饭、补气食物、海参，其它的要注意多吃土豆、红薯、地瓜、红枣和蜂蜜。香菇虽然也很好，但有皮肤病的要注意少吃，不要空腹吃。
补血要吃阿胶。用开水泡，一会儿就可以吃了，冬天吃效果较好。补血的同时滋补阴虚，消除内热，补肺虚，含有大量的胶原蛋白，因为它是血肉有情之物，滋补效果更明显。脸色不好看的多吃它，再加桂圆、红枣、枸杞。
最好的吃法是用黄酒浸泡，黄酒温胃，而阿胶质黏腻，两个正好相助吸收。补血的同时建议多吃甘蔗、胡萝卜、菠菜、桂圆和豆浆，都是补铁的食物。不推荐红糖，过甜伤脾脏，脾虚则面色发黑。要纠正一个观念，不能单独靠某一味食物补身体，饮食要全面，比如你现在已经知道，补血和补气的食物了，那这两种都要常吃，单独吃效果肯定不会明显，这个是肯定的隆重介绍两个要经常吃的好东西！银耳和黑木耳，古时候都是皇家的营养品。黑白木耳的营养丰富，成份大致相近，都含有丰富的胶质，胶质对于女人很重要。
黑木耳蛋白质含量与肉相同，铁的含量是肉的70倍，是菠菜的20倍，是猪肝的7倍，所以黑木耳是一味重要的补血食物哦!现在专门把它们俩挑出来讲，是因为它和白木耳具有太多对女人好的东西了。现在的女人喜欢在外面吃饭，而且口味都很重，胆固醇等脂肪含量很容易就高了，血液中有害脂肪含量一旦高，皮肤和身体状态就不会好，老化得也快，皱纹也多，血液的质量对于美容来说太重要！黑木耳能够阻止有害脂肪在血液里的停留，它最大的好处就是从吃进身体里开始，就从气管开始，从上到下的，包括肺、胃、肠道、血液，身体里的垃圾、二手烟灰、异物、环境污染物全都能带出体外，身体里面也能洗澡。黑白木耳有很强抗癌功能，并能提高肝脏的解毒能力。银耳要买黄色的不要白色的，滋润效果一流！润燥、润肺、和血、阴虚火旺体质的人多吃它。肺健康了，皮肤自然娇嫩。
补阴的食物除了梨、甘蔗、黑芝麻、豆浆、银耳、百合之外，荤菜鸭子也是不错的选择，不光滋阴清热，还有利水的功能，夏天吃它可以防止妇科炎症的发生。太多的疾病都是因为体内废水到处乱跑，所以多吃吃意仁没坏处。阳虚必须摄入适量肉类，完全吃素对身体很有害。牛羊肉是一定要吃的，这两种肉摄入后，不会产生湿气，脂肪含量也少，能量和铁含量高，但不能过量。
冬天一定要多吃羊肉，男女都要多吃。羊肉能够大补虚损，补益元气，能治疗肾脏阳虚，温补暖身，能够治疗脾胃虚寒，即虚寒体质要多吃，健胃壮脾，对脾肾都非常有好处。虚劳瘦弱的体质多吃羊肉可以使人强壮。狗肉也是一样，补益力气，补脾胃、暖肾脏、强筋健骨，但不宜和杏仁一起服用。还有一味菜补阳——醉虾，就是用酒浸泡活虾服用，可以治疗四肢寒冷、脾肾阳虚。
除了以上的四味肉类食物之外，核桃治疗肾虚腰痛、耳鸣、滋补肝肾脏，能够治疗肺虚寒，改善肠道便秘，滋润五脏。长久服用，皮肤细腻光滑，头发乌黑有光泽，延缓衰老。除了牛羊狗肉之外，其它的温补阳虚的食物，阴虚火旺体质的人都要少吃。脾胃通过经脉相关联，脾胃功能好的人，肌肤一定是滋润、丰腴。相反，如果一个人枯瘦，皮肤就没有光泽，则脾胃功能不好，身体气血也不足。脾脏的健康状况也可以从嘴唇的颜色来看，如果是深红色，是内热，如果是浅红色，是虚寒，如果嘴唇皮肤很干燥，是体内津液不足。因为脾脏通过消化食物来造血，所以和女人的生理周期也有关系。它是女人的福音，如果你掌握了保养脾脏的方法，你就可以一辈子都不做黄脸婆，就算是到了五十多岁也一样，脸色不会枯黄。
好多人因为不善保养，脾脏失去统血功能之后，皮肤就会干枯发黄，虽然皮肤自然的颜色是黄色，这里的意思是焦黄色。首先是脾气虚，然后再发展成为脾不统血。身体内的元气和脾胃消化的食物一起生产出血液，首先就是要保证正常健康的饮食。如果你脸色发黄了，就一定要常常吃芋头。紫色的芋头对脾胃最好，造血、统血效果好，能够使皮肤和肌肉润泽丰腴。还有一道食补方，春夏秋冬坚持吃，非常有效，就是菱角、土豆、红豆、山药、茨实、莲子、红枣和大米一起煮熟，这些食物全是补脾脏的，能够造血，逐步改善肤色。脸色萎黄是从气虚发展而来的，除了情绪和疲劳的因素之外，不吃米饭是最主要的原因。所以，为了能有一个好脸色，每天至少吃两碗米饭。
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