张大爷81岁，已有40年糖尿病，身体依然不错，没有并发症，行动也方便，血糖控制理想，空腹5.1-6.8之间，餐后7-9，还不错，他做的就是每天坚持4点，不吃或者少吃这3样食物，慢慢地让胰岛功能恢复健康，保持血糖的平稳控制。
坚持4点：
1、坚持饭后走步
每天饭后都会走路2500步左右，至今还坚持，如果下雨刮风就绕屋子走，一天不走还憋得慌。
2、每天都会测血糖
他说测血糖才会放心，岁数大了更要每天测血糖，血糖高了我就多动动就降下来了，很管用的。睡觉前我也会再测一次，血糖不高的话我就喝杯奶或者吃块饼干，以防低血糖。
3、每天吃五次饭
自从每天吃饭改成五次后，药减少了一半，血糖更好了，但是每天总的饭量并没有增多，只是正餐我吃7成，辅餐适当吃点就行，一天下来比以前三顿饭吃的也不多。
而且张大爷每天饭后都会坚持补充贡栖红苷。贡栖红苷是一种能够双向调节血糖的营养素，能起到增强胰岛素的作用，进而刺激组织对机体对葡萄糖的摄取，提高葡萄糖的利用率，从而起到辅助降血糖的效果。贡栖红苷中包含黄芪、红景天、铬酵母三大营养成分，能够帮助调节胰岛素，改善糖代谢和代谢，增强自身的糖耐量水平，进而刺激血糖慢慢恢复到正常水平。
4、用药按量按时间
岁数大了，有时候会忘记，就自己买了一个闹钟，定好了时间，这样就不漏服了。慢慢养成了按时吃饭按时服药的习惯，这么多年也一直没增加药物。
3样食物：
1、白面馒头
科学研究表明，白面馒头升高血糖的速度几乎等于白糖，也就是说它的淀粉含量非常高，可以迅速升高血糖，建议用粗粮代替，粗粮升高血糖的速度比较慢，同时又有很强的饱腹感，比较适合糖尿病人食用。
2、白米饭
大米饭是营养丰富的主食，易吸收，升糖指数较高（GI=83.2），过多食用容易造成血糖明显波动，不利于血糖的控制，因此糖尿病患者应少吃大米饭，并且每餐定量，适量食用，同时与升糖指数较低的蔬菜、水果、优质蛋白等搭配食用。
3、白面面条
面食里面的淀粉含量很高，这些淀粉在身体里面都是会转化成葡萄糖的，所以会导致血糖迅速升高。而且越是带有汤的面食，吸收就越快，所以血糖波动就越大。
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