六招告别肤色暗沉：充足睡眠 坚持按摩 适量运动

时间：2012-07-24 12:41:13  来源：京华时报　 

　　如果肤色暗沉，再美的衣裳配上一张看上去没有生气的脸，也不协调。那么，该如何告别暗沉的肤色呢？

　　五大元凶导致暗沉

　　透亮的肌肤，不知从什么时候起清透不再，暗沉全面来袭。望皮肤科主任李广瑞指出，肤色暗沉不外乎以下五大原因。

　　首当其冲是睡眠不足。夜间睡觉时是皮肤细胞更新最活跃的时刻，新的细胞会生长，老化的角质细胞会排走。太晚睡或睡眠不足，新陈代谢功能不再畅顺，会造成老化角质层增厚，肌肤失去透明感，呈现泛灰晦暗颜色。

　　其次是压力。压力来袭时，身体会处于紧张状态，造成血液循环不良，脸色也暗沉下来。过度疲累时，肌肤的新陈代谢缓慢。

　　第三，吸烟也是肤色暗沉的帮凶之一。吸烟会使血液循环恶化，肌肤因而处于缺氧状态，脸色自然黯淡。香烟还会破坏维生素C，而维生素C具有抑制黑色素及帮助皮肤更新的作用。另外，吸烟的烟雾也会弄脏毛孔，令肤色更暗哑。

　　第四，洁面不彻底也会加剧肤色暗沉。洁面不彻底，污垢残留在脸上，肤色就会暗哑无光。皮质分泌最多的鼻翼位置是最要注意的地方，而当鼻上的毛孔附着污垢，问题就更严重。

　　第五，紫外线也是元凶之一，令肌肤失去剔透感而泛黄、暗沉。

　　肤色保养贵在坚持

　　想将暗沉肤色一扫而光，可不是一蹴而就的事情，需要每天坚持做好肌肤的保养工作。

　　首先是要保证充足睡眠，在晚上11点前上床睡觉，当天晚上如果睡眠不足，第二天最好午休片刻。

　　二是坚持按摩肌肤，改善血液循环。面部按摩的基本方法是：头部为起始，经下颌至两颊，均匀地向上向外。为了防止口角松弛和下垂，可沿口周做环状按摩。面肌松弛易衰老，轻按、轻拍颊部肌肉可提高弹性。

　　三是少晒太阳。由紫外线辐射导致的光老化是皮肤老化的最主要因素，要注意防晒。

　　四是定时进行祛角质老化死皮，改善肌肤暗沉，并同时进行补水。

　　五要保持适量运动，比如坚持每周打一场羽毛球。同时保持心情舒畅。

　　六是多吃富含维生素C和维生素E的食物，如鲜枣、鲜绿叶蔬菜等