按摩进补

用药物和食物进补，已为大众所晓，而按摩进补，知道的人却不多。所谓按摩进补，就是用手法刺激有关的经络穴位，从而达到扶正固本，祛病延年的目的。　　

具体方法如下：　　

1、两手中指指腹着力，分别摩擦鼻的两侧，从鼻翼至鼻根，来回摩擦，直到鼻翼两侧发热。　　

2、手握空拳，用拇指和食指夹住整个耳廓，用力搓擦，搓至发热。　　

3、用舌尖反复卷摩牙龈内外，直至满口生津，并将津液咽下。　　

4、手掌微屈，手指自然并拢，轻轻拍击胸部，双手交替进行。　　

5、用单手或双手重叠放在腹部，再按摩脐部、小腹部，最后反复按摩整个腹部。　　

6、双手掌小鱼际分别放在腰部两侧，然后上下摩擦，擦至局部发热为止。　　

7、用拇指着力，按揉两侧足三里穴(外膝下三寸，胫骨外开一横指处)各100次，以有酸胀感为佳

8、用手掌小鱼际着力，摩擦脚掌心，两脚交替进行，以发热为度