预防颈椎病，骨科专家这几招堪称一绝，照着做，想病都难！

随着人民生活水平的提高，社会进入老龄化、汽车，电脑，逐渐家庭化，与此同时人们的生活、工作节奏也在加快，这样就导致颈椎病的发病率逐年提高，已明显超出过去常见的下腰痛发病率，调查表明50岁以下的人群有25%的人患过或正在患颈椎病。而对于此病，医生给出了以下预防建议，供大家参考：

一、 要注意头颈部的正确姿势，每天坚持做头颈部前倾、后仰、左右旋转1—2回，每回10分钟。

二 、保持良好的睡眠姿势，同时枕头的高度也要适宜，以维持颈椎棘突向前的生理弧度。

三 、工作时要保持正确姿势，工作1小时左右要活动一下颈部肌肉，使其得到适当休息。

四 、看电视时，最好使电视与眼睛保持同一水平，这样既能预防颈椎病，也能避免颈椎病加重。

五、打乒乓球，每周打3-5次乒乓球，每次打60--90分钟，对预 防颈椎病和颈椎病的康复期绝对有益。

六、玩麻将、打扑克时间不宜过久。

特别提醒：不要躺

颈椎病患者枕头多高才适宜?

这个没有具体标准，因人的胖瘦、颈的长短、肩的宽窄不一样。喜欢仰卧睡眠的人，枕头被头压实后的高度以一拳高为宜，喜欢侧卧的人，其高度一般以肩宽为宜。这样可以使大脑的血液循环和呼吸通畅，颈部肌肉、韧带、小关节囊和神经放松，延缓颈椎及韧带的退变。