自律虽好，但实现很难，比起自律，你更应该先养成的是这五个微习惯。
什么是微习惯呢?
简单的说，微习惯是一种非常微小的积极行为，你可以把他定的足够小，但你必须要每天强迫自己完成它。
《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯，并没有什么耀眼的履历，只是个普通人。他是个天生的懒虫，也和我们一样，总是立下各种誓言，结果总是坚持不了多久。
2012年，他尝试了一种新方法，从1个俯卧撑开始，实现了大突破。
两年后，他拥有了梦想中的体格，写的文章是过去的4倍，读的书是过去的10倍，实现了人生的华丽转身。
今天分享的这五条微习惯原则，就是用来帮助你以更低的成本、更高效的方法帮助你养成好习惯，这或许达到自律唯一的捷径了。
微习惯设定的初衷就是降低单次行动的难度而保持长期的坚持。
比如准备健身，给自己设定的计划是每天跑步两公里，每月增加一公里。
但是第一天跑步的时候你就发现，两公里简直太简单了，于是便“私自加量”，把运动量增加到每天三公里，这样做的结果就是你打乱了你的跑步计划，违背了微习惯的初衷。
因为你每一次改变计划就以为着你需要更多的意志力才能完成，今天你可能轻松做到了，但是明天、后天呢，你能保证1周过去还能做到么？
微习惯追求的是每天只做一点点的无负担习惯养成法，一开始目标小点没有关系，重在坚持。
微习惯是某个目标的缩小版，而且是你渴望达到的目标。
比如你想养成读书的习惯，不要立刻拿一本书开读，先从每天读5页做起，每读完一个章节，给自己一些回馈一些奖励。
你想养成运动的习惯，那就从每天1个俯卧撑做起，每坚持一周，同样也给自己一些奖励，奖励自己这一周的坚持。
微习惯能让每一个小行动积累起来，让量变转为质变，帮助我们达成最终的目标。
因此，不要觉得1个俯卧撑不值一提，做完后，要感到满意和骄傲，告诉自己，“我又完成了1个俯卧撑，太了不起了！”甚至还可以给自己物质上的奖励，帮助自己坚持下去。
人的本性都喜欢被表扬、被奖励。无论这种表扬和奖励是否真实、是否有帮助，我们在听到表扬的时候第一印象总是会非常高兴。
因此，在微习惯养成的过程中，对自己给予积极的反馈将更加有效的激励你去完成你的目标。
我们在遇到困难的时候总是被鼓励迎难而上，仿佛越挫越勇才是正确的行为，但是微习惯的养成却恰恰相反。
因为我们的意志力是有限的，如果强行突破自己的能力或者意愿范围，极有可能会导致半途而废。
高手很少会依靠意志力做强迫自己的事，因为他们总是能够找到好的方法轻松愉快的解决问题。
微习惯里的“微”，可以很小很小，只要能让你行动起来就行。比如你想每天都练字，如果一天写5个字你还嫌多，那就缩小为三个字、两个字，乃至一个字。
像这样，不断缩小目标，直到你的抵触感最小为止，这时候，问题就解决了。
我们大多数人的思维定式里，总是会觉得后退或者放弃是一种懦弱的行为，其实不然。
高段位的人都会战略性放弃，因为放弃并不可怕，可怕的盲目的坚持，很多人都会通过盲目的坚持来感动自己，其实，这种盲目的坚持反而会滋生更大的问题。
微习惯是压力最小的行动法则，但是在实践的过程中，比如做了七八天后，我们还是有可能会偷懒，对小得不能再小的微习惯产生抵触情绪。
当我们产生抵触情绪时，不妨时刻提醒自己这个任务有多么轻松，仅仅是读5页书、做1个俯卧撑的事。
你越是相信一件事能成功，你就越能成功。所以，在微习惯的养成这件事上，你可以时刻提醒自己这件事很轻松，因为通过你的不断自我提醒，这件事就真的变得很成功。
例如《这本书能让你戒烟》这本书中提到的：
你在戒烟的过程中一直在重复表示，“戒烟很容易，戒烟很容易，戒烟很容易……”带来的结果就是它帮助人们戒烟的效果大大超出预期。
在微习惯的养成过程中，一定有一个时刻我们会觉得现有的目标太简单了，做起来毫无压力。
比如原来定好每天读5页书，但是过了一个星期，你发现自己能读10页，甚至是15页，于是激动地把目标调成了每天读10页书，给自己造成一个假象好像自己进步了。
这种做法其实是不可取的，我们最好按照最初制定的目标严格执行，而不是因为一时状态而调整自己的做法，因为如果哪天没有完成这个计划，那么这种挫败感将会打击你的自信心，或者拖垮你的整体进度。
正确的做法是，不管自己能多读几页书，都不要改变原来的目标，宁愿享受超额完成的喜悦，也不要冒完成不了的风险。
微习惯虽然简单，但需要注意的事项却不少。
我们总是在抱怨自己缺乏自律，却很少去思考如何通过更好的方法来达成做到自律，你和高手之间差的不只是努力和机遇，更重要的是方法，掌握有效的方法是达到目标的重要组成部分。
安东尼·罗宾说过：塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。
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