一、老人春季养生四要
一要起居有规律。在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，它不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外。林阴小道。树林中去散步，与大自然融为一体。春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外邪抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是老年人和体质虚弱者。
二要养精蓄锐。人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡季节，尤其是冬春之交的春天。有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神病。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病。心脑血管病。感染性疾病。因此，春天应注意情志养生.保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观;身体要放松，要舒坦自然，充满生机。
三要注意经常锻炼。入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步。打拳、做操、散步。打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强。思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。
四要注意保暖。春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖，因而流行性感冒。麻疹、流行性脑膜炎、猩红热，肺炎等传染病最容易发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们用冬衣捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。
二、春季养生注意事项
调养精神：春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁。老年人要调适心情，避免恼怒，使肝气保持正常的生发。因为心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝脏的疏泄，也易使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。中医强调“春夏养阳，秋冬养阴”，如果老人在春季把肝气调养好了，不仅春季不患病或少患病，而且对夏季防病养生也极为有利。
防风御寒：春天宜晚睡早起，到室外多运动，舒展形体，使一天精力更加充沛。北方二月尤为注意防风御寒，保护颈部。根据初春天气乍寒乍暖的特点，老年人衣服不可顿减，一定要顺应“春捂秋冻”的原则。
调节饮食：春天新陈代谢旺盛，饮食忌过于酸涩，忌油腻生冷，宜清谈可口，不宜进食大辛大热之品，如参、茸、附子、烈酒等，以免助热生火。多吃含蛋白质及B族维生素丰富的食品，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。以保持肝脏和脾胃。
运动锻炼：春天阳气生发，重点养阳，而养阳的关键在“动”，忌“静”。所以老年人应积极到室外锻炼，但春练不要太早，以免因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒、哮喘病或慢性支气管炎等，最好选在太阳升起后外出锻炼。另外，在锻炼前应喝些热汤，练前应先轻柔地活动躯体关节，以免因骤然锻炼而诱发意外(yiQIg.cN)。
预防春困：春季，老人常感到困倦，这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，血流量增大，脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。怎样减轻与预防春困呢?首先，要保证睡眠，中午最好午休一个小时左右;其次，要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环;第三，要适当增加营养。同时，要多吃含维生素B族丰富的食品。第四，要保持室内空气流通。
保健防病：春天气候多变，常有寒流侵袭。因此，老年人很容易伤风感冒，并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘以及流行性疾病。因此，一定要注意保暖御寒，切忌过早脱去冬衣。一旦得了感冒要及时就医，用药越早效果越好。同时要防御“三高”、预防心脑血管疾病的发生。
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