长寿应该做到三慢四快--吃饭、脾气、心跳要慢；走路、反应、排便、入睡要快

什么样的人能长寿？从众多的长寿方法中筛选出以下几种，只要坚持做到这“三慢四快”，长寿对你来说也许不是一件遥不可及的事。

 

“三慢”给身体调整的时间

吃饭速度慢一点；

脾气上来慢一点：有火能发出来是好的，但“点火就着”却不是什么好事；

心脏跳得慢一点；

 

做到“四快”最健康

走路快；

反应快：反应快的人更长寿。反应快说明智力善不错，没有患上老年痴呆症等影响大脑功能的疾病；身手敏捷，说明平衡力等运动能力没问题，会较少因为跌倒引起意外损伤。这样的人长寿几率高。做点智力游戏等，都有利于保证大脑灵活；而练练单脚站立、侧走等动作，也会让你的平衡性变得更好。

大便快；

入睡快：入睡快的人往往拥有充足而高质量的睡眠，因为他们能够较快地进入深睡眠状态；而入睡慢的人老觉得累，还会影响记忆力、抗病能力，或者是出现心理问题。为了能够尽快入睡，要保证睡前不要太饿、太饱或太累。做些小动作，尽量放松肌肉，如重复握拳动作、抬抬肩膀、咬咬牙。另外，也有专家指出，睡觉时采用右侧卧位，左手自然入于左股之上，双脚交叉的状态，最利于快速入睡。