心灵鸡汤经典语录：
1.如果没人认可你，那就自己认可自己；如果没人欣赏你，那就自己欣赏自己；如果没人祝福你，那就自己祝福自己。与其用泪水悔恨昨天，不如用汗水拼搏明天。
2.当你不够强大的时候，你想要一个小小的机会，都没有；当你足够优秀的时候，你想要的一切都会主动来找你。
3.你配不上自己的野心，也辜负了曾经历的苦难。人生没有如果，只有后果和结果。少问别人为什么，多问自己凭什么。无理由拼了命，即使风雨里奔跑，也要让自己微笑！
鸡汤文有一个共同特征，试图通过一个或几个故事试图得出一个人生感悟。用通俗的话说是由情绪上的负能量转换为正能量，让你每天都活在正能量中。曾几何时，我们何等期待正能量附身，对负能量避之不及，有朋友问：这样的文章多看看，心理困扰会云开雾散，世事纷争中顿悟成长，何需去做心理咨询？
心灵鸡汤和心理咨询到底有何不同呢？我有几点看法：
心灵鸡汤里面，有很多营养丰富的内容，看起来很精彩，听着别人的故事，触动着自己的内心，流着自己的眼泪，文章一看完，就像电影落幕，你得从故事里出来，再回到现实中，发现自己的困惑仍然存在，一遇到问题，文中懂了的那些道理，仿佛烟消云散。
心理咨询，是跟当下的那个人在一起，更关注他的世界里发生了什么？她的眼泪诉说着怎样的情绪或者故事，通过细细地聆听，认真地体验咨访双方的关系，来访者的勇敢、她的犹豫，执着、不满，都在当下呈现着，而咨询师像一面镜子，帮助来访者看到自己。经由这样的过程，他更加懂得自己。
心灵鸡汤往往会通过一个故事，得出一个结论，比如大家熟悉的一个故事，佣人替富人照看豪宅，在海边晒太阳，而富人四处奔波忙碌，却不能享受豪华的生活，从而可以得出来的结论是：很多时候别人孜孜以求的，正是我们现在拥有的，所以要珍惜自己所拥有的。当你恍然大悟后，会发现，你仍然像以前对自己的现实生活不满，只是告诉自己要珍惜和满足，但实际上，你体验不到那种珍惜和满足感，所以珍惜只是一个词，它很难对你的生活产生影响，更谈不到行动上的促进。
心理咨询，会鼓励来访者谈感受，体验当下的自己。
比如，在团体咨询中，大家围圈而坐，有一位坐在团体里局促不安，一直没有发言的成员，咨询师会问他：
“我关注到你一直没有发言，我想知道你此刻坐在这里的感受是怎样的？”
“我很紧张，想说话，但害怕自己说错”
“我感受到了你的不安，你能跟我说说吗？”
“我心里慌慌的，没法听到别人说话，这让我想起小时候，一大家人一起吃饭，爸爸总会在吃饭时批评我哪里做的不好，当着很多家人的面，饭在我的嘴里，但是没法下咽，我也说不出话来，整顿饭都是绷紧了神经的，甚至有时是默默流着泪吃完饭……，所以我总觉得大家不太愿意听我说话”
“现在，你当着大家的面，谈到自己的这些感受，会有怎样的体验呢？”
“我觉得轻松了很多，说出这些来，我也能听到大家说什么了。”
来访者是在咨询现场体验了感受变化的过程，由现场的紧张不安，逐渐松弛下来，可以融入团体，而不是有人告诉他，应该放松，不要害怕。
心灵鸡汤，通常也从负能量或者是负面情绪，开始谈，比如说低落的状态，重压的生活等等，经由当事人的努力或拼搏，然后获得了很多的成功或圆满，没有好的结局，很难说是一篇让人满意的鸡汤文。
文章也再现了我们对待负面感受或者情绪的态度，就是压抑或者转化，传递的信息是，那是不好的，我要把它变成好的，正向的。有时看完鸡汤文，会有一种打了鸡血的感觉，浑身充满了斗志，只是时间不太持久，需要陆续有好文增加营养，以保证可以活在美好的积极的世界里。
心理咨询，则专门去面对那些所谓的负能量，比如，焦虑、抑郁的情绪或体验，来访者在现实生活无人可以诉说，或者不停地在诉说，但没人能懂。咨询师去陪伴他走人生一段艰难黑暗的路，他知道来访者的感受，或者他也曾去到过那个地方，黑暗的，坠落的，撕扯的，像漩涡一样的……这样的体验，虽然痛，但在哪个最痛的地方，会滋生出力量来，就像一棵树，根扎下去有多深，生长起来就有多高。
鸡汤可以适当滋补，只是不能贪杯。咨询会碰触内心，需要些勇气。
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