如何辨别身体缺乏哪些维生素

身体内缺乏微量元素，会出现一些症状，如果身体缺乏维生素a会出现眼睛干涩的症状，需要多吃胡萝卜，胡萝卜中含有丰富的维生素a，下面我们具体来了解一下，如何辨别身体缺乏哪些维生素?

缺乏维生素A：眼睛干燥畏光，多泪，视觉模糊，皮肤干燥者应多服用胡萝卜，动物肝脏，鸡蛋，牛奶等，常看电视者与心血管疾病患者宜多食用维生素A的食物

缺乏维生素B1：手脚发麻，气色不佳，消化不良，患有多发性神经炎和脚气病者，应多食糙米，赤豆，番茄，花生等

缺乏维生素B2:患口角炎，舌炎，唇炎，眼炎，皮肤炎症，继发性贫血，应补充面粉，小米，花生，豆类，肉类，蛋类等食品

缺乏维生素b3;失眠，口臭，无原因的头疼，精神倦怠者，应补充维生素b3片剂

维生素B5缺乏;易患有皮炎，腹泻，神经炎者，应多服牛奶，鸡蛋和新鲜蔬菜

维生素b6缺乏：肌肉痉挛，外伤不愈合，妊娠过度恶心呕吐者，应补充维生素b6片剂

维生素b12缺乏;食欲不振，记忆力不佳，精神不集中，毛发稀黄，皮肤苍白，应多食用动物肝脏，酵母等

维生素c缺乏：牙龈肿痛，口舌干燥，容易感冒，伤口不易愈合，牙龈出血，应多食用萝卜，西红柿，桔子，山楂等蔬菜水果

维生素d缺乏：头部多汗，儿童易患佝偻病，成人骨质软化，骨质疏松，应服用鱼肝油，多晒太阳也可补充维生素d

维生素e缺乏：四肢乏力，易出汗，皮肤干燥，头发分叉，精神紧张及痛经者，应多食用绿叶蔬菜，植物油等

维生素k缺乏：出血难止，血液难凝者，应多食蔬菜，鱼肉等

如何辨别身体缺乏哪些维生素?身体内缺乏某些微量元素，会出现一些不适的症状，如果缺乏维生素a会出现夜盲症，会出现眼睛畏光的症状，应该要多吃维生素a含量高的食物。