你有没有过这样的经历。
偶然读到一篇文章，你备受激励，决定从明天开始，重新做自己。
于是你花了一整天时间，给自己列了详细的行动计划。
完了你看着铺满一页甚至两页的计划，想着从现在开始，你将告别过去平庸的自己，心满意足。
第二天，闹钟还没响，你就迫不及待的起身，因为你可是要去看书的。摊开买了很久的大部头，认真的盯了20分钟，但很快，问题来了，你发现你看的内容就没有进脑子，如过眼云烟。
更为糟糕的是，你竟发现你有些困了。
于是你告诉自己，反正困得时候效率低，硬着头皮看也没用，所以你打算趴在桌上闭目养神5分钟，就一小会。然后，等你一觉醒来，半个上午过去了，原本安排的锻炼时间，也一并被你“眯”过去了。
再然后，你骂骂咧咧，一边怪自己不争气，一边去拿手机，往沙发上一躺，又回到了“当年”模样。
问题出在哪里？
书看不进去的时候应该强迫自己继续？看总比不看好吧？
然而，你再回忆一下你有没有过这样的经历。
课堂上的你困于袭来，但这节是总结课，关乎接下来的期末考。于是你强打精神，瞪圆眼睛，在笔记上记录重点。
终于撑到下课，你看了下自己的笔记，一定会忍不住笑出声来：上面画的什么鬼东西，是某种咒语吗？
这么看，我们很无奈却又不得不接受一个事实：
你无法掌控你的大脑
难道说我们真的连努力的机会都没有了吗？
答案是，能！当然能！不仅能，事实上还很简单。
然而，在这之前，我要先让你重新认识一下你的大脑。因为我一直认为只有当一个人充分理解并接受一个观点，他的行为才能发生根本性的变化。
有一个过分普遍的误区：
我们的智力在出生的时候就确定了，不会再发生大的变化。
可实际上，与绝大多数人以为的恰恰相反，我们的大脑从来没有停止过继续生长，换句话说，我们完全有机会变得更加聪明！
最新的脑科学研究发现，大脑存在一种进化机制，只要给大脑中合适的刺激和环境，就会使得神经元突触生长，甚至产生新的神经元突触。
这里可能有人会问了，神经元突触是干什么的？我们接受到的外界信息，都要通过神经元的突触来传递信号，直至我们的大脑。不仅如此，当我们在思考的时候，我们大脑里的不同分区也是通过神经元突触进行连接，完成思维过程。
基于以上发现，自然就能得到一个结论：只要我们找到正确刺激大脑的方式和环境，就可以使我们的大脑生长，使我们的思维进化。
这个发现是不是令人振奋不已？
反正当我知道我真的还有机会变得更加聪明的时候，我就感觉好像突然拥有了一笔巨大的财富，况且这笔财富是能让我一辈子受用的。
上面提到了，合适的刺激和养料能够使我们的大脑发生改变。那么，到底什么样的刺激和环境才算合适呢？
首先，刺激是要高频率的，也就是说刺激要多次重复，重复的次数越多，突触增加的越多，神经回路也就也越清晰。
有一项关于老鼠大脑的实验表明，生活在一个有更多感官刺激和社会化刺激的环境中，老鼠的大脑结构和功能皆发生了改变。老鼠不仅能更好完成学习，相对那些住在空荡荡笼子里的同类，它们的大脑重量也重了许多。
很多人一定听说过刻意练习这个概念，它是高效学习的关键。其实，刻意练习有两个核心，其中之一就是高频，多次的重复。
那另外一个核心是什么呢？
就是前面两个字——刻意。
进一步说，刻意就是激活注意力。
那么怎样才能激活我们的注意力呢？有两个方法，一个是触发恐惧，还有一个是保持期待。
为什么你总感觉截止时间前的效率最高，因为截止时间激起了你对不能完成任务的恐惧，迫使你放下一切不相关的事物，集中注意力完成任务。
为什么你打游戏的时候，注意力特别集中，因为你总是期待游戏中获得的升级与奖励。甚至光是你想一想即将获得的奖励，就能使得你的大脑释放多巴胺，而这个多巴胺又能进一步提高你的注意力。
然而仅仅进行合适的刺激还不能够保证大脑发生给改变，因为神经元细胞生长还需要两种原料——脑源性营养物质BDNF和血清素。
那么又怎么获得脑源性营养物质BDNF和血清素呢？
答案可能出乎你意料的简单——运动。
运动能够产生BDNF。
很早以前，研究者发现往皮氏培养皿内的神经细胞上撒些BDNF，细胞就会自发生成新的分支，而学习需要相同的构造性成长，这也促使我们把BDNF视为“大脑的优质营养肥料”。
运动能产生血清素。
当我们运动的时候，脂肪酸分解成肌肉所需的能量，同时也产生了血清素，而血清素又同时能够促进BDNF的产生——可见我们的身体早就为我们的大脑进化做了充足的准备，只是我们一直不知道使用罢了。
有人会问，所有的运动都能产生BDNF和血清素吗？是的，但是根据研究来看，把有氧运动和技巧类运动结合效果最好。
有氧运动能够增加神经递质的分泌，刺激新细胞的形成。
而技巧性运动能够充分刺激我们的大脑，对的，就是我前面提到的能够激活我们注意力的刺激。
说到这，可能又有人疑惑技巧性运动是什么？简单来说，需要配合的团体类运动，如足球，篮球，排球等；技巧竞技类项目，如乒乓球，羽毛球，网球等；身体控制类项目，如平衡球，瑜伽，太极等，这些运动都需要我们密切关注自身与环境的状态与变化。
另外，最好能够在运动后学习，因为运动相当于一个开关，激活了我们的大脑，同时准备的充足的养料，而学习就是充分利用条件，来改造我们的大脑。
看到这，你估计已经能感受到了一种掌控感。不仅是对于大脑的掌控，更是对于人生的一种掌控——因为从本质上讲，你就是由你的过去构成的，而你的所有过去，都存在于你的大脑。
其实我分享这篇文章，不仅是想告诉你，我们完全有机会变聪明，也不仅是想告诉你变聪明的方法，我还想让你知道的是，有的时候，看似一筹莫展，只是因为我们还没有找到问题的根源。
就如同我开头描述的那种力不从心的感觉，不是我们不想努力，也不是我们决心不够，真的只是你还不知道怎么样使用你的大脑。
你想一下，你买任意一样产品，是不是都会有附带一张使用说明书——更何况目前认知范围内最为复杂的人脑。
下次在开始行动之前，请多关注一下你行动的方向与方法。不要做的越多，错的越多。
记住，时间不会为你的不成熟买单。
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