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南瓜酱汁烩饭的教学

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用料

• 南瓜100克
• 胡萝卜20克
• 西蓝花20克
• 宝宝酱油
• 海虾粉
• 米饭适量

做法

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  1.食料

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  2.西蓝花洗净焯水

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  3.南瓜，胡萝卜，西蓝花分别切丁

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  4.热锅倒入牛油果油

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  5.放入胡萝卜翻炒两分钟 (胡萝卜用油炒一下，营养才能渗透出来)

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  6.再倒入南瓜丁一-起翻炒至6分熟

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  7.加入适量清水后加入米饭

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  8.煮至快收汁时加入西蓝花收汁然后加少许宝宝酱油调味

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  9.出锅洒上海苔粉补铁，提香

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  10.南瓜酱汁烩饭