婆婆,常做这几种早餐,不起早吃得好,低脂低卡易消化清爽度夏!
夏季的早餐要换着花样吃,这样才能打开家人的胃口,味道好才是王道,第一要做的看着就有食欲,第二闻着都清香才能增加食欲。不多说了,如果黑乎乎的一大盘子摆在饭桌上,看着都提不起精神来,还想吃吗?所以食物的颜值也非常的重要。
分享3种简单的早餐,好吃易消化,低脂低卡,轻松过夏身体好!
吃蔬菜饼的时候,建议搭配蘸汁口感更棒,可以吃辣味的加点辣油。不能吃辣的用鲜酱油,不是太咸的,放点陈醋口味更好易消化。一定要坚持吃早餐,可以保障身体的健康了,白萝卜,做的早餐饼热着吃酥脆可口。放冷了也不会发硬,依然很软和。
1食谱:白萝卜芹菜煎饼
食材:白萝卜个,面粉一杯,葱一颗,芹菜适量,植物油半碗,盐二勺。
白萝卜要削皮,芹菜洗干净切段。白萝卜水分很大,先擦丝不要放盐哈。
将切好的大葱和菠菜都放进容器里边,然后再打一个鸡蛋。
加食用油混合菜和鸡蛋记住先别加盐,不然萝卜的水会出来一些口感了。加一杯面,混合均匀可以做饼了,如果面加多了,口感就不会很脆了。
现在可以加盐混合一下,一定要混合均匀了。在盆子里边混合菜和面粉。水加多了面糊太稀饼很难成形的,口感也不好。先加点食用油在锅里,油热加适量的面糊,用筷子摊开成小的面饼。
饼需要翻面烙,记得保持小火烙饼,双面都变成金黄饼子就熟了,菜饼熟得快些哈。
早餐蔬菜饼,用筷子一搅就行,食材简单清香,比土豆饼好吃养分足。10分钟的快手早餐,搅拌就下锅酥脆可口味道美
贴士;少加水,少放盐。小火煎饼多加点植物油。
2食谱;蔬菜鸡蛋三明治
入伏,家里外头都很热,不想做早餐又想早餐吃得舒服,而且早餐不得马虎,关乎一天的生活质量。最近改吃简餐三明治,清淡可口不油腻。
早餐这样做没有压力,而且简单又快捷。前提必须有吐司面包。晚上撸的面包,早晨就简单了。不会做或者没时间,那就先买一袋面包,做早餐3分钟。
现在自己会做各种味道的三明治了,所以换着花样吃,虽然三明治很简单,但是营养很丰富,可以用鸡肉,猪肉,鱼之类的或者素馅的都行,自己家做实惠又新鲜。上次去宜家点一份三明治30元钱,有点小贵,这些钱在家做三文治能吃好几天。
食材;鸡蛋,黄瓜,吐司面包
黄瓜要洗干净,习惯用刷子刷洗,虽然花刺没有了。但是会洗得干净,这是东北的旱黄瓜。将吐司切成片。
在将三明治机180度展开,煎鸡蛋也很快的3分钟不到2个全部煎好了。在烤盘上铺吐司片准备做三明治了。将煎熟的鸡蛋平铺在吐司上边,再将切黄瓜片铺在鸡蛋上边。
然后再盖上一片吐司面包,切得大片也没有关系,烤盘大可以包边。卡扣合上就行了,合上烤盘定时3分钟时间到就OK。打开烤盘又酥又脆的三明治出炉了。
3食谱;咸蛋黄焗馒头早餐用馒头和咸蛋,做咸蛋焗馒头吧。没想到这么做太好吃了,馒头片酥脆极了,还真是咸香可口,头回吃到这么超级的美味,安利给大家这独一无二的好吃的。也可以当零食吃比买的馒头片好吃一百倍,喜欢就试下。
婆婆这样做早餐,简单不用起早,全家人都喜欢吃实在是太香了
食谱;咸蛋黄焗馒头
食材;馒头3个,咸鸭蛋黄4个,鸡蛋1个,黑芝麻适量,沙拉酱适量,芝士适量。
步骤;冷冻的咸鸭蛋黄,放软点能切片就行。把馒头先削平,然后切割小的格子这样可以入味,注意不要切断了。
馒头翻过来在小格子上边,把咸蛋黄片夹在馒头上,再把事先打散的鸡蛋液刷上。
自家做着吃的记得多放点料,买的就做不到这一点。把黑芝麻,薄荷草,沙拉酱还有芝士料全撒上。烤盘铺锡纸,记得烤盘要放中层。
出炉了烤色很均匀,表面金黄满屋飘香味!想吃的一起来做吧。
烤箱需要预热烤箱200度8分钟,然后设置烘焙200度,15分钟即可。
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