不存在常喝牛奶的十大坏处的说法，平时适量喝牛奶能够给机体补充蛋白质等营养元素，但是对乳制品过敏的人群不宜喝牛奶，乳糖不耐受者需要少喝含有乳糖的牛奶。
一般100g牛奶中含有3.0g蛋白质、227KJ能量、3.2g脂肪、3.4g碳水化合物、89.8g水分、15mg胆固醇、0.6g灰分，以及24.0μg维生素A等营养成分，平时适量饮用牛奶可以补充身体所需的营养物质。
如果机体对乳制品过敏，要避免喝牛奶，防止喝牛奶后出现皮肤红肿、丘疹、皮肤瘙痒、呼吸困难等过敏反应。
除此之外，患者出现乳糖不耐症也不能过多喝牛奶，防止大量喝牛奶后出现腹泻、腹痛、腹胀等不适反应。
建议平时要适量喝牛奶。除此之外，要喝在保质期内的牛奶，要避免喝变质的牛奶。
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