紧张性头痛是什么？

定义

紧张性头痛是原发性头痛最常见类型，约占头痛患者的40%。

疼痛程度轻度到中度，疼痛部位位于后部两侧或全头部，疼痛性质为压迫性或紧箍样。

分型

按照发作频率分为偶发性、频发性和慢性紧张性头痛。

偶发性紧张性头痛：平均每月发作小于1天；每年发作小于12天。

频发性紧张性头痛：平均每月发作小于15天，至少连续3个月。

慢性紧张性头痛：平均每月发作超过15天，持续3个月以上。

发病情况

多数在20岁左右发病，发病高峰为40～49岁，终身患病率约46%。

可发生于任何人群，女性稍多见，男女比例约为4∶5。

你可能关注的问题

紧张性头痛是什么原因引起的？

紧张性头痛可能与中枢神经调节障碍、颈肩肌肉紧张及心理因素有关。

当头部肌肉或肌筋膜出现紧张或缺血、炎症物质释放增多等导致痛觉敏感度明显增加，表现为头部肌肉出现疼痛。

长期姿势不佳如低头玩手机，或长时间情绪低落、焦虑、精神紧张，以及身体其他部位疼痛等原因都可引起及加重头部肌肉或肌筋膜紧张，进而引起紧张性头痛。

紧张性头痛和偏头痛有什么区别？

紧张性头痛和偏头痛的区别主要在于症状表现不同。

紧张性头痛可出现在全头部、单侧、双侧、枕部等多种部位。通常呈持续性轻中度钝痛，有紧箍感、压迫感或沉重感，可伴有头昏、失眠、焦虑或抑郁等症状。

偏头痛多出现在头部一侧，少数可在两侧。疼痛为搏动性，程度从轻度到重度不等。症状反复出现，可伴随恶心、呕吐等症状。

紧张性头痛如何自我缓解？

紧张性头痛在规范治疗的同时，可通过调整心态、纠正不良姿势、自我按摩等方法进行自我缓解。

首先，要保持良好的心态，减轻焦虑、抑郁情绪。

其次，要注意纠正不良姿势，避免长期低头学习、工作，避免电脑屏幕过近等。

如出现头颈部不适，可轻轻按摩头、颈、肩部肌肉，使其放松。

此外，还可以通过运动训练，加强颈后部肌肉力量，防止肌肉紧张、疲劳。