许多人都知道糖果吃多了会得蛀牙
但是有些看起来对身体很好的食品
实际上也是蛀牙原凶之一哦！
你居然还在天天顿顿吃！
伤牙 1：可嚼式维他命
这个无论是看起来还是尝起来，都像粘粘的糖果的东西，它对我们口腔可不太好。
事实上，这粘性带甜的物质会粘附在牙齿，以致于造成蛀牙。
预防蛀牙：补充维生素请食用粒锭状。或许没有乐趣（或者没有那么好吃），但也不会为此去看牙医。
伤牙2：各种饮料
尽管很多碳酸饮料都主打无糖，但无糖的碳酸饮料依然富含碳酸和磷酸，这两种酸才是伤害牙齿牙釉质的罪魁祸首。
功能性饮料也会损伤牙齿，因为它们通常也是酸性的。2008 年的一项研究发现，红牛对牙齿的侵蚀程度甚至超过可乐和健怡可乐。
果汁也含有高糖分，这些糖份正是我们口腔内细菌的食物，它会转换为酸性，磨损珐琅质，然后造成蛀牙。
预防蛀牙：用吸管喝饮料，让它不会接触到你牙齿表面。喝完饮料不宜立刻刷牙， 由于果汁所造成的酸性会使珐琅质变软，此时刷牙会更易伤害脆弱的牙齿，因此应等约45 分钟后再进行洁牙。
伤牙3：水果干
一些水果实际上被认为对牙齿有益（很多水分的水果，例如苹果和梨子），但水果干从来不会对牙齿有好处。
外表是非纤维素的纤维包装，其实是裹着糖衣，吃进嘴内就好像粘粘的糖果一样。
预防蛀牙：吃水果代替水果干！如果吃水果干，一吃完要立即刷牙使用牙线，不要被可口的甜味迷住。
伤牙 4：柑橘类水果
柑橘类水果尽管富含维生素 C ，营养挺不错，但也会因为酸度太大，侵蚀牙齿表面的牙釉质。
2008 年的一项试验，对比了市面上很多果汁对牙齿的侵蚀程度，最后发现上述柠檬和葡萄柚制成的果汁对牙齿的伤害最大。
预防蛀牙：吃完水果涮涮口总是不会错的。
伤牙 5 ：腌菜 & 泡菜
在制作腌菜的过程中，酸（大多情况下是醋）是不可缺少的，醋能赋予腌菜酸酸咸咸的口感，但它同样也是损害牙釉质的真凶。
预防蛀牙：好在一般情况下，我们并不会那么频繁地吃腌菜和泡菜，但对于那些喜欢把腌菜当成零食来吃的人们，一定要格外注意刷牙哦！
伤牙 6 ：饼干
薄脆饼干中富含的碳水化合物会在口腔中迅速转化为糖分，成为有害细菌的养分。
而且饼干很容易在口腔中化成粘稠的渣渣，陷在磨牙以及各种牙缝中，持续给有害细菌提供养分。
预防蛀牙：勤刷牙！勤刷牙！勤刷牙！
伤牙 7： 烧烤酱
在后院烤肉是夏天重要活动。
但多数人不明白浓稠带甜的酱汁浸泡鸡肉和肋排，也会让你的牙齿浸在糖中（酱汁有很高糖分），潜在地促使你的牙齿褪色，如果长时间在你的口腔内，牙齿就会腐蚀。
预防蛀牙：不要享受粘附牙齿上的烧烤美味，吃完后赶快去刷牙，洗掉残渣。
伤牙 8：咖啡、茶、红酒、白酒
如果喝完咖啡和茶之后，不马上清洗杯子，杯子上会残余明显的咖啡和茶渍，其实这就相当于每次喝完这些饮料后你牙齿的处境。
一些红茶对牙齿的影响甚至会超越咖啡，因为红茶中含有高浓度的单宁物质，会加重色素的沉着。
还有一种会造成牙齿上的色素沉着的饮料是：红酒。红酒中富含的单宁物质还会残存在口腔中，进一步损伤牙釉质。
白酒对牙齿健康也没有比较好。白酒的酸性物质会腐蚀珐琅质，使牙齿变得脆弱，容易因为饮食而产生牙斑。
预防蛀牙：喝酒后立即用漱口剂漱口，可以冲掉一些酸性。
这些食物对牙齿好！
护牙 1 ：水
水和唾液一样，能冲刷掉牙齿表面的糖分和有害酸性物质。
而且，白开水和大部分矿泉水中都含有氟化物，一些牙膏和漱口水中一般也会有氟化物，它能够保护牙齿免受有害物质的侵蚀。
护牙 2：乳制品
牛奶和其它乳制品中含有大量的钙，钙是碱性磷酸钙的重要组成部分，而碱性磷酸钙是身体骨骼以及牙釉质的主要成分。
一些乳制品（特别是奶酪）中含有酪蛋白，这种物质有稳定以及修复牙釉质的作用。
护牙 3 ：芹菜等粗纤维食物
芹菜所富含的粗纤维就像扫把，在你大口咀嚼时，帮助你的牙齿进行一次大扫除，扫掉一部分牙齿上的食物残渣。
另一方面，你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，唾液可是大大有益处的东西呦 ！
想要一嘴健康整齐的大白牙
就要好好呵护它哦！
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