疫情期间，身心健康都需要悉心呵护。焦虑、恐慌、困惑、烦躁……来找阿土博士一吐为快吧！“慈善在于给予，而公益在于参与。”我们坚守公益心理援助，给你战疫的心力量！
某女士留言：情感长期压抑太深，觉得自己是具行尸走肉
一切都是后知后觉哈。在记事时起，我就有种孤独感，母亲不能与我说出我最想说的话题，父亲因为重男轻女忽略我的心事，比如我被母亲打了告诉父亲，他只是不看我整理纸笔问我，你为什么被打呢？我母亲容易发怒骂人骂我，但是也会周末一家人去玩，可是怎么也不能够让我除了哭的时候有安全感之外给我一种温暖踏实的感觉。记得他们带我上的画画班我画出的画有一次老师给了超级好的评价，说有些大人都画不出这种画里表现出来的境界，快乐平和，阳光灿烂，竟然！
幼儿园尿床老师不准起来叫把床坐干，一个人呆着到母亲来了吵架后才起来，心理映像不太深但有画面感记得住。 小学一年级第一天早上起来头发发现被剪短哭了，（不太记得但对我来说应该很重要）第一天还很怕回家的背了空书包回家，书被同学拣光了，我记得快到家心里很不是滋味。上一年级以后我过了一年在老师家寄宿的一年级生活，没有尿床过一次，接回家后的第一天我就在家里尿床了。 本来前几年我还会认为是因为我机智～当然，有一点，随着时间的推移我发现我最想和其亲近的还是我父母，不管怎样我都想一直能找到和他们在一起没有其他朋友亲人能替代的幸福感，包括我亲弟弟，一直深度支持我的表妹等。二年级后，就每到不超过三年便转一次城市上学，因为他们工作关系。 二年级转学到一城市火车站附近，五年级转学到一城市市中心小学，五年级下期转学到老家市级县广汉市里一小学，初三转学到一大城市市中心初中。 刚开始还小就能不觉得有什么，热情那些依旧不变的面对新生活新变化，等从不同的地方，小地方到大城市，节凑快、慢的，或者感觉情感浓烈表现程度不同的各种需要适应的转变充斥满我的年轻时代的生活内容后我发现，我除了会和父母发脾气，真的爆发，或者说有依赖心以外，别人始终会容易和我保持在我排斥的距离之外了。孤独感也开始形成了。
到了高中，我住校了，因为不能好好早起，经常迟到，我在学校开始失眠了。高一开始不认真学习，高二从学校前几十名分班到倒数第二名（学校倒数第一是因为他偏科而最好的一科试卷没写名字） 其实我那时候就没想过考大学所以不知道压力是什么，只是一直以来学习就是我最忠实的朋友，因为成绩好会有种熟悉感在生活中，哪怕什么都变了，当然旧同学的来信也会让我热情澎湃起来一下哈。在这之前，我压抑的情感这事是真的的证明是在初中突然我姐姐，一个一直经常到我转学学校看我找我玩的表姐（我认为她是真的懂得爱与付出那种能让人流泪的并且情感旺盛的人）在我中午放学后突然出现和我笑着打招呼时，因为一直投入地学习和生活，她的到来就像监狱里的人遇到有人来看时一样对我的意义，我有一个行为，至今我都无法忘记。我笑了，笑得很开心，一种生活中从未有过的笑容，好像比成年人中彩票时笑得程度还真诚！的笑着，而且当时我感觉有些不受控制，笑得反应超迅速，很给力的夸张地高兴。这么多年还是那天笑得最高兴，虽然是很变态的突然反常的感觉。
读完书后就不一样了，在高三最后一学期，我的成绩已经垮掉了，老师叫我们想好下一笔几百块的钱是拿来交学费还是说办一种结业的钱也就是不高考不升学了？那天中午，我从家里出来，一个人上了公交车，想到读书就结束了突然就好像看到了一大片乏味的无边际的海面，然后头砰的一下碰到了座位靠背上，跟机器人一样的木讷！心里的滋味说不出来的压抑难受，我想是我对于未来，要面对的没有什么实力的我将要走进的一种味同嚼蜡的生活的想法的体现。当然我妈对我是非常好的，她叫我参加了高考，现在才明白她说的话的意义，怕我很久以后骂她不支持我说我都没有得到她的帮助去高考考场过一回一辈子。其实她也许是有点问题，所以只能帮到我高考这个极限了在读书这条路上，当然是一两百分上考场的我和我妈的故事了这。 高考后半年时间打工但都是短时间，最长因为一个人的店里钱被偷了报警后免费打了三个月，读两年成人大学脱产住校在成都市，读完后休息了几个月去重庆上班一年，恋爱失败，没有能结婚，期间全家从上一个高考城市搬到成都市，一开始租房时我就从重庆回到家，后来打工很少成功，基本赖在家里吃住，很少做家务，但一直想打工，尝试过很多次。直到回来我妈老家打工，住在外公家成功过几个月打工，后来一年后全家搬来这里，今年打工成功，以来这里三五年。打工做了一个月左右了。在读大学至少，还去过一次重庆，在亲戚家打工，感觉很受打击思维上，吃饭等习惯上很受打击后回家里。
工作，才出来时，有段时间我记得背好痛，因为压力大，而我要面对所以挺得很直，直得真的病态的痛，这也只是一段时间，后来再也不见了，也许这些需要治疗的事又压倒到心底了吧，一直以来的十八年我都是有点驼背的本来。后来上了一个成人大专，在那一年地震了，我如释重负发现有一天就算坐在地上也没有人看你了，因为好多人被吓到坐到地上休息。而在地震发生之前的学校一个中午的外面空地街道上，我看着一片人躺下能轻松一下的地面，感想着好想躺下，不再理会天天要在一起必须回话不然会被看着问为什么不理人的宿友。在学校生活中，我依然睡眠很差，白天我不睡，也睡不着，有次和大家去上网，我在还没开始上机的电脑前困意突然袭来一秒之内吧，好想睡觉。
工作后第一年在外地一年，跨省吧，因为受不了我追求的人对我的恶劣态度，我感觉自己很受伤回家了，回来以后却找不到以前那种想骂就骂，想怎么情绪来就做什么的那种归属感了，而这种感觉，随着和人打交道的次数积累越多，我发现今年我已经不发脾气了。记得形容我最准确的一个人说我的话，就是我追求的人，我在他面前至少表现出来了比较真是缺乏安全感的样子，他说，我可能是有点神经衰弱。我想应该是太多年我没有像看见姐姐来学校外面那年那么高兴得释放过自己的心情了吧，加上到大城市去了后很多人对我，他们并不明白所造成的心理创伤，我可能是有些严重了，不止是不想再继续做不想做的那些事而已了。我心很累很难过了吧。小时候的我，看起来很有活力很不好对付的人在朋友堆里，现在的我，看起来是活死人一样不引瞩目到没有人看得到我没希望的样子了！
希望告诉我，是不是我情感压抑得太深，到底怎么发泄不了而形成了，能解决吗？怎样才可以像普通人那样真实情感自己知道，能自己解决不再继续一直不变的积累继续。高兴得笑起来也好，难过的哭泣也好，有一些情感不再木讷也好，还有所谓的没有安全感时让人感觉到自我有些的神经衰弱能好起来吗？能帮我分析一下我这样的人到底怎么样才可以更健康一点看起来，不再没有精神吗？昨天到了看了国外拍的电影后，跟出国旅游了一趟一样，感觉自己状态又变了，一会儿时间明白了自己没有平常心是真的不像普通人那样平常心态，不会都很容易把他打击的那种平静的平常心，真心希望能帮帮我，看看我有什么该解决问题，再这样下去行尸有肉不算什么，没有男女激情不算什么，性冷淡做爱没有感觉没有什么，万一我走上了无情冷血犯罪的道路，天天坐牢都是一副没有什么不能接受的表情该怎么办呢？不想一辈子让我妈爸难过的就过完了。我还想有机会就报答他们，可是自己洗澡都觉得没有精力去了。我觉得我还是有些问题的和一般人比起来。
阿土博士说
你好：彭女士
你的来信很长。通过你的来信，我感觉你在很用力地描述你的生活状态，而我也很用劲地读完了你的这封长信。
你用了很大的篇幅讲述自小以来的心路历程。你有很多自我觉察。觉察让你重新审视自己，这是一个好的开始。你感到自己不开心，受压抑，这和你小时候不稳定的生活和学习环境有一些关系。不过这些都是可以改变的。因为你现在已经长大成人，已经不再是当年那个只能被动接受的孩子。长大成人，不仅仅意味着形体的变大，还有我们的力量——改变的力量——进行增长。当成为一个大人，你自己的一切就由你说了算。包括要不要改变，怎么改变，都由你说了算。
那么，怎么改变呢？通过你的来信，我觉得你的激情依然在。虽然你认为这份激情暂时被什么掩盖了，但在生活中，仍会时不时出来和你拥抱一下。我们只需要把掩盖激情的东西拿掉就可以了。首先，我觉得你已经找到了一些方法。比如观看热血沸腾的电影。你还可以做一些放松训练，比如冥想；做一些体育运动进行减压，效果会很好；寻找自己的爱好并投入进去等等，这些都是能激发你的激情的方法。你也可以找适合你自己的方法。刚开始的时候，这么多方法你可以只选择做一项，但要务必记住一点：坚持下去！
看到你信中说你今年已经打工成功，我的理解是：你可以长期稳定地在一家公司里，通过自己的劳动获得收入。获得一份稳定的工作可以让一个人增加很多安全感，那么我真心为你高兴，这将成为你安全感的一部分来源，请坚持下去。
最后，我想告诉你，人生就好比一封长信。这封信可以是幽默的，可以是深情的，可以是沉重的。你想写出什么风格的信，全然在你。你的这封来信，让我感觉到你很用力。其实，写一封信不需要用那么大的力气。你可以尝试着将一个长句分解成几个短句，将倒装句拆解成几个短小的正装句。每一个短句只表达一个意思。我建议你可以写写日记，记录你每天的生活。记住哦，用短句！坚持一段时间，相信你会发现生活其实也是轻松愉快的。
阿土博士祝你生活愉快！
（本期阿土博士由帖昊老师执笔）
| 帖昊 |
阿土博士公益心理援助项目专家
海尔森首席心理咨询师
国家二级心理咨询师
海尔森特聘讲师
“青少年幸福成长工程”核心小组成员
陕西回归儿童救助中心心理服务项目特聘心理专家
长期从事儿童青少年心理工作
联系客服
