如何一觉到天亮？
睡眠研究员，虞姬。
如何一觉睡到天亮？一觉睡到天明需要两个条件：第一晚上足够瞌睡，第二晚上足够放松。怎么让你晚上足够瞌睡呢？早晨6点起来，白天尽量忙起来不要太闲，要精神抖擞的活着，这样晚上就会足够瞌睡。
怎样令自己足够放松呢？晚上8点后少用手机、电脑、电视、睡前出门，慢慢散步30分钟，然后再泡脚20分钟，这样你就会很放松。最后赠送您一份高效睡眠方法。这里讲了30个高效睡眠的方法，在哪领取呢？在视频左下角领取。