苹果营养健康 每天必吃的十个理由

 

苹果是水果当中的皎皎者，它味美甘甜，是很多人都喜欢吃的食物。俗话说，一天一个苹果，疾病远离你。这句话不无道理，苹果的营养极其丰富，它的有效成分对身体健康非常有好处。你知道每天吃苹果都对身体有哪些好处吗？一起来了解一下苹果每天必吃的十个理由。

1、苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。

2、每天吃1个苹果(最好连皮吃)还能防止中风。

3、1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠。

4、苹果里鞣酸能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用，并能防止泌尿系统感染。

5、苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老。

6、苹果所含的一些有效物质及维生素C能起到抗癌作用。

7、苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。

8、含5克纤维和20克碳水化合物，正适合一次甜点。

9、苹果还含硼，硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏免得心脏病的矿物质。

10、苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。