开启美好的一天
这是绳系陪伴你的第68期
距离2021年12月31日，还有42天，今天开始，绳系开始给大家分享，时间管理100讲的高效笔记。
《叶武滨时间管理100讲》，主播人是易效能时间管理机构的叶武滨老师，大家可以去喜马拉雅听原版音频。
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我们为何早起
美好的一天从如何起床开始。大家是几点起床的呢？
一年之计在于春，一天之计在于晨，一晨之计在于起，如果你可以起来，那你才可以实现，在晨间去计划这一天。
所以在今天，开始了自己的第一篇晨间日记，如果需要可以在公众号后台与我互动，领取晨间日记模板。也可以在印象笔记里面选择晨间日记模板。
时间管理的第一习惯就是早起，无数的名人，无数的成功人士，他们都有一个习惯，那就是早起。
曾国藩说过，早起是治家之本;
美国富兰克林，他写过一本自传，在自传中写道，他每天过晚十早五的生活，也就是5:00起床，每天早上他会问自己，今天我要做些什么?
迪斯尼的老总周末也会在4:30起床，没有周末和工作日之分。
这也是他们保持习惯的很好的方法。绳系也是在每天四点早起写作。
关于早起，有两本书籍：《每天4点钟起床》和《晨间日记的奇迹》
叶老师坚持写日记已经超过7年了，一天不断也已经超过4年了。绳系坚持早起已经是第143天，而坚持四点早起已经四个月了。
至于怎么早起，那我们来看看接下来的文章吧！
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你的起床时间
每天都是开始
最近早起打卡群里的小伙伴越来越多了，最初带我入门的拉拉姐，她已经创建了她的第二个群了。而我也养成了早起打卡的习惯。
你也许会问：什么时候应该起床呢?
我觉得不是用闹钟叫醒。叫醒我们的不是闹钟!
那叫醒我们的应该是什么呢?很多人告诉我说，是工作吧!
还有人说是孩子吧！每天要送孩子上学是我的日常，如果一个人在家，可以不做饭，如果孩子在家，必须做饭，还得丰富。
起床也是同理，必须送孩子去学校，所以很多人是被孩子叫醒。
而很多人是被工作叫醒的，然后匆匆忙忙地进入到社会滚滚的洪流当中，接触到大量的信息流，经过这样的一个早起，匆忙进入到公司，我想他的心情是非常非常紧张的。
早上没有时间吃早餐，早上没有时间跟自己在一起，也很难有时间去计划自己的一天，日复一日年复一年。
究竟用什么来叫醒自己呢?一定不是闹钟，闹钟对我们的健康有非常大的杀伤力，因为很多时候我们会被闹钟在深度睡眠的时候叫醒，这样我们就会很困，我们就不愿意醒来。
其实最好的时间是日出，或者比日出早那么一点点。每个城市日出不太一样，每个季节日出也不太一样，但是我们可以用日出这个时间，来让自己起来。
美好的今天
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早起方法
叶老师在时间管理100讲第2节给大家分享了很全的方法，绳系给大家梳理如下：
第一种，你可以用窗帘，有自动窗帘是最好的，在窗帘开的情况下，早上有光线，它会叫醒我们。
每天我们的身体见到光线，我们的交感神经就开始苏醒，让我们起来。当然，你需要一个过程，有一个过程地训练自己的生物钟。
当你醒来的时候你可以做什么呢?你可以用精油、用香味来唤醒自己。
第二种，用音乐，比如说:，设一个缓慢的音乐，不是刺耳的闹钟，用音乐把自己叫醒;用香味把自己叫醒，当然是最好了。
第三种，每天起床后，去到你的卫生间，去做一个淋浴，你可以用热水从脚，然后慢慢到腿，到上身，到头顶。
整个过程你可以想着颜色，五颜六色到头顶，变成光。
例如早起后，1、喝一杯蜂蜜柠檬水 ；2、写晨间日记；3、散步/慢跑半小时 5:00 ；4、叫孩子起床
早起对于很多人来说，是一件难的事，但是对于已经早起成功过的人来说，是再容易不过的一件事。因为习惯已经养成，只需要坚持。
早起后，可以做一个心里暗示，告诉自己，非常感谢，非常感谢自己;非常开心地去接受新的一天，美好的事情就要来临了。
当你透过光线，香味、洗澡，颜色，你就彻底把自己唤醒，开始自己的一天。
素材来源：
《叶武滨时间管理100讲》
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