这是日更的第309/400天
习惯养成
001 本周早起7天,平均起床时间在4:58,收到196个赞,比上周平均晚起7分钟。
002 本周早睡7天,平均睡觉时间在21:04,收到218个赞,比上周平均晚睡28分钟。
003 微信读书截至9月25日23:59,本周合计时长5小时8分钟,比上周上升112.4%。
004 本周简书写作16篇,字数1.6w字,目前合计83.9w字,平均比上周每天多写500字,读者2199位。
公众号文章7篇,包括1篇周总结,6篇读书笔记,小红书笔记输出5篇。
004 本周运动,仰卧起坐6天。
习惯追踪
早起早睡:晚上断网时间较早,除了社群活动,一般都会及时断网,断网是指关掉电脑,打卡早睡,然后陪猴子聊天,或者看会书之类。
阅读:参加了逆熵增行动营,每天看一本书,输出一篇文章,有些书,我没有买纸质版,读的是电子书,一键导入微信读书。
写作:写作上字数不够,原因是清单体写作要求是500-800字,周计划2.1万字,虽然公开发表字数不够,但是写作过程创作字数还是有的,这个写作2.1万字的计划是自己给自己定的,接下来,会主动去写,提升自己的写作能力,字数要求是硬性标准。
运动:这周没有时间出门运动,第一睡觉时间晚于九点,早上不能四点起床,加上需要写作打卡,因此没有完整的时间,可以让我跑五公里。仰卧起坐每天睡前都会完成,不过,可能打开方式不对,效果不是很明显,最主要的是想增加腹部的力量。
健康:吃饭又没有控制了,体重在55.4kg左右徘徊。吃完饭,为了省时间,也是马上坐下开始做事,之前保持的好习惯,自己被推翻了。
体验突破
001 一天阅读一本书,并输出一篇文章,有些是根据一个章节来输出的,有些书,我是通读全文,通过组织语言,将文章概括总结。
每天八点前完成写作,期间获得一次优秀作业和一次最佳作业。最大的收获是学会自我提问了,在阅读的过程中,主动带着问题去读,读完后,感觉很通透。
002 重读《认知觉醒》的时候,在第六章发现了A5软抄复盘法,于是践行起来,目前用此方法复盘6天。
来自《认知觉醒》
这种手写复盘的最大好处是,它只有A5大小,本子很轻,方便携带,另一方面,把它放在书桌上,每天都可以随时翻阅和重读。当然,如果每天花5分钟,把表格录入电脑。那样会方便存档。
003 周末写三篇书评,四篇读书笔记,一篇本草食芄的稿子,娱乐3小时。对于写作来说,最大的好处是,它能倒逼你输入。有句话说:巧妇难为无米之炊,写作也是这样,如果我们平时不阅读,不提炼总结,在写的时候,就会感觉笔头生锈一般,难下笔,写不出等情况。
004 在Light的引导下,开始在小红书同步每天复盘笔记,目前有191位读者。
005 老公开始写作,这件事情,是本周最开心的事情,虽然不是我的体验突破,但是和我有关的体验突破,我认为,家人好才是真的好,在写作这件事上,我最大的受益就是脾气变好了,心态也比较平衡。
老公加入写作后,刚开始很兴奋,把下班后刷视频的时间都用在构思稿子上了。他写的是夫妻感情一类的文章,定位非常明确。后来,他又会主动去看一些写作相关的书籍,还有夫妻情感相关的书籍,这种由输入转而为之的输入,让他收获也蛮大。
最大的变化是,两个人时不时还会拌嘴,但是吵到最后,都是以笑着收尾的。写作带给我们更多的是思考能力,能够让我们的性情变得稳定,不再患得患失,心态也变得更积极。
006 女儿今年复读大班,她的学号也成了1号。每天去接她放学的时候,她不再像以前那样扭扭咧咧,而是主动大方地和老师同学打招呼告别。
她说在学校里,会帮助老师做一些类似班委的事情。我能够明显地感受到她在情绪上能量的提升。换句话来说,就是一种被老师认同、赞可后,她在情绪上的富足。
她和我争吵的时候,往往都是有理有据,遇到我情绪不好冲动的时候,她不像往常那样哭鼻子,而是大声地指出我的问题。
007 这周的体验突破,我最在意的还是家庭成长上。有句话说,你把种子撒在哪里,花就开在哪里,你把时间用在哪里,结果就在哪里。
我特别感谢我的一位前辈岫儿姐姐,她一直用行动告诉我家庭的重要性,我从她那里学到了把注意力多放在家庭上。而如今,我的家庭的成长,也给我带来了很多益处,当然需要改进的还有非常多。
这是前辈岫儿姐姐的公众号,每篇文章都很有收获,一起来关注她。
下周计划
近阶段培养的习惯是:
阅读1小时
记账
运动
每日复盘
资料整理0.5小时
冥想3分钟
写作3000字
9点前睡觉
第40周计划:
写9月复盘
写10月计划
陪家人过国庆节
外加三本书评《在热爱的世界里闪闪发光》《以为长大就会好了》《学会阅读》
聊天陪伴(免费,闲聊不回)
Markdown的写作方法(免费)
Onenote手账贴纸1200套
早起语音咨询(每次19.9元)
200位高能量的伙伴群(每年19.9元)
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