有一句保健俗语：寒从脚下生。如果双脚受了寒，就容易使人生病。因为脚离心脏最远，血液的供给相对比较困难，稍不注意就容易出现血液循环方面的障碍，从而影响整个身体健康。
我们都有这种的切身体验：在冬天，如果感到脚冷，那么全身都冷；若是双脚暖和了，身上绝对不会冷。所以说，脚虽然属于“基层组织”，但它却关系到整个“上层建筑”。正因此，冬天关注脚的保暖至关重要。
如何做好双脚的保健，应当从以下几个方面着手――
动辄不衰：俗话说，生命在于运动。如果我们每天进行适当的步行运动，对脚的保健大有裨益，像伟人邓小平，他每天晚饭后要散步一万米。现在随着时代的进步，有不少人上下班都是以车代步，回家之后便斜躺在沙发上看五彩缤纷的电视节目，双脚的运动减少到最低限度，这很容易使人患心脑血管方面的疾病。虽然患病有药吃，但是有一句名言却不可忘记：运动可以代替药物，而任何药物都不可以替代运动！所谓“运动”，自然主要是靠双脚，离开了双脚，还谈什么运动呢？由此可以看出，双脚对于人体健康，真的是功不可没！
经常按摩：由于工种的不同，各人喜好各异，有的人不太愿意作户外活动，硬逼他们“每天散步一万米”也不太现实。不过，对于这种喜静不喜动的各位，也有“补救方法”，那就是自己给自己的双脚按摩，亦可起到相似的保健作用。按摩的方法是这样的：先用右手掌搓左脚掌，从脚跟搓向脚心，再一顺而下搓到脚趾，动作要慢，用力要均，反复搓动，直到脚掌发热为止；接着用同样的方法，用左手掌搓右脚掌。第二步是用右手的五指分别抓住左脚的五趾，按时针方向作“圆形运动”数十次，再做反向运动；做完了左脚，再做右脚。两套动作下来，应当是20分钟左右。如果脚底还没有发热的感觉，则应当延长一些时间，直到脚底发热为止。这种脚部按摩的好处，同样是为了促进脚部的血液循环。全身血液通畅，自然减少了疾病。
热水浸脚：寒冬腊月，如果双脚冰冷，上床之后好半天都睡不着。这是因为双脚没有参与全身的血液循环，它没有和全身保持“步调一致”，所以让人难以入眠。为此，要想冬天睡得踏实，不患或少患疾病，睡觉前用热水泡一泡双脚，则可以一举两得。这是因为用热水洗脚能使脚部的血管扩张，血流加快，可以改善足部的皮肤和组织营养，降低肌张力；又由于局部血液循环得到了改善，能预防下肢酸痛的发生，且能消除疲劳。所以宋朝诗人陆游在诗中赞道：“洗脚上床真一快。”这说明古人对此也是深有体会。
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