厌世怎么办

 
如果你感到厌世，可以考虑以下建议：
 
1. 寻求心理咨询：如果你觉得自己的情绪无法自我调节或长时间无法缓解，可以考虑寻求心理咨询或看心理医生寻求帮助。
 
2. 向亲密的人寻求支持：向家人、朋友、学校辅导员等亲密关系人寻求支持，说说自己的心情和烦恼，听听他们的安慰和建议。
 
3. 保持积极生活方式：保持一个积极而健康的生活方式，包括良好的睡眠、合理的饮食、适量的运动等等。
 
4. 培养兴趣爱好：积极地寻找自己感兴趣的事情，比如运动、音乐、书法、绘画等等，这些活动有助于转移注意力和调节心态。
 
5. 学习情绪调节技巧：学习一些情绪调节技巧，比如深呼吸、冥想、放松训练等等。
 
总之，如果你感到厌世，首先要想办法调整自己的心态。向心理医生、家人、朋友等人求助，保持积极健康的生活方式，培养兴趣爱好，学习情绪调节技巧，都可以帮助你恢复心态和情绪的平衡。同时，要坚信生活中还有很多美好的事物，保持积极乐观的态度，相信自己能够度过难关。