如果你发烧39度，以下是一些帮助你降温的方法：
1. 服用退烧药物：非处方药物，如布洛芬（ibuprofen）或对乙酰氨基酚（paracetamol）可以帮助降低体温。请务必按照药品说明书上的剂量来服用，并且咨询医生或药剂师的建议。
2. 保持身体凉爽：将体温调节到较低的水平，可以通过使用冷水毛巾在额头、颈部和手腕上敷附。避免在冷水中浸泡全身，以免引起反弹效应。
3. 大量饮水：喝足够的水有助于保持身体水分平衡，促进体温降低。避免饮用含咖啡因或酒精的饮料，因为它们可能会导致脱水。
4. 适度休息：休息有助于身体恢复，并减轻发烧引起的不适。保持室内环境安静、凉爽和舒适，以促进休息。
5. 轻度锻炼：轻度的体育锻炼可以促进血液循环，帮助体温下降。但请注意不要超过自己的体能负荷，并在感觉疲倦或不适时停止活动。
请注意，如果发烧持续或症状加重，应及时就医咨询医生的建议。
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