编写日常锻炼小计划时，以下内容可以作为参考：
1. 目标设定：明确你的锻炼目标是什么，是为了增强体力健康还是减肥塑形等。
2. 时间安排：确定你每天可以安排多少时间进行锻炼，例如早晨、中午或晚上。
3. 锻炼项目：列出你打算进行的锻炼项目，可以包括有氧运动、力量训练、瑜伽等。确保选择的项目能够全面锻炼身体的各个部分。
4. 难度和强度：根据自己的身体状况和锻炼经验，确定每个项目的难度和强度。
5. 休息安排：安排适当的休息时间，以便让肌肉和身体得到充分恢复。
6. 定期检查：定期评估自己的锻炼进展，并根据需要进行调整和改进。
7. 激励和奖励：设定小目标和奖励，以激励自己坚持锻炼。
8. 日记记录：建议每天记录自己的锻炼内容和感受，以便日后参考和总结。
9. 伴侣锻炼：鼓励和邀请朋友、家人或同事一起参与锻炼，增加互相激励的动力。
10. 长期规划：制定一个长期锻炼计划，保持对健康和身体的长期投资。
以上这些内容可以帮助你编写一个详细的日常锻炼小计划。根据自己的实际情况和锻炼需求进行调整和补充。最重要的是要坚持执行计划，保持积极的心态。
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