30岁轻熟女人，身姿柔韧，直言瑜伽能够提高女人味

女人什么年龄阶段才是最美的呢？有人说是18岁，有人说是28岁，但是在很多人看来，女人只有到了知道自己要什么，懂得经营自己和自己的生活的时候才是最美的年纪，年龄不是一个数字，而是一种状态。

普遍情况下，30岁的女人是很有轻熟魅力的，褪去了青涩也没有人到中年的世俗感，有的就是对自己的清晰的认识还有直面一切的自信，今天我们就来介绍一个状态很好的健身达人。

30岁轻熟女人，身姿柔韧，直言瑜伽能够提高女人味。

李娜英今年30岁，她有着柔韧的身姿，在举手投足之间总是不经意的散发着一种轻熟的魅力，她说瑜伽是非常能够提高女人味的。

我们都知道瑜伽对提高女人的身体柔韧度是非常有帮助的，那么练好瑜伽并不是那么容易，今天园园就来和大家简单聊一聊对哪些瑜伽练习动作能够帮助久坐的上班族更放松舒服。

肩颈和后背疼痛是很多上班族都会遇到的问题，3招瑜伽放松肩颈和后背。

放松肩颈和后背瑜伽动作一：　两个手臂向前，右手掌心向上拉左手臂向右，左手臂保持伸直，沉肩脊背延展向上。停留几个呼吸。感觉双手臂的对抗，它拉伸手臂外侧的手阳明大肠经，手少阳手小肠经，手少阳三焦经。另一侧同样反向做。

放松肩颈和后背瑜伽动作二：　抬起手臂和胸部齐平，右手肘下左手肘上，双手缠绕双掌相合，大拇指指向鼻尖。肩膀向下沉，不要耸肩，保持脊背向上的延展。3-5个呼吸。保持手臂相互对抗，感觉后侧肩胛骨向外打开。

这个动作的好处是：消除肩背的僵硬，灵活手臂手腕。

放松肩颈和后背瑜伽动作三：　双手十指相交向上推。将内侧胆经、手臂上的大肠和小肠，心经等打开。同时刺激腋下淋巴系统，帮助排毒和提高免疫系统。

保持几个呼吸后，慢慢弯手肘向外打开，双手抵住后脑枕骨的位置，用头以对抗双手的方式，感觉颈部向上或向后伸展，同时将手肘向外向后拉，将心胸打开。

这几个瑜伽动作不仅能够让职场白领肩颈和后背得到放松，还能让身体柔韧度越来越高，长期练习，体型会越来越美哦！