每天吃一片维生素C，对身体有什么好处？医生说出了答案

蔡医生科普说

说起维生素c，相信大部分人都非常的熟悉，它属于水溶性维生素，一般人体是无法自行合成的，需要通过饮食的方式来补充。

其实现在人们的养生意识有了很大的提升，在平时补充维生素，对于身体的健康也有许多的好处。

其实维生素c的功能是比较多的，比如说美白、消炎、抗氧化、提高免疫力等，那如果每天坚持吃上一片维生素c，对身体会带来哪些好处呢？

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每天吃一片维生素C，对身体有什么好处？医生说出了答案

改善贫血

每天坚持服用维生素c，可以满足机体的需求，有利于改善贫血的情况，尤其是存在缺铁性贫血问题时，不仅要补充铁元素，还要补充维生素c。

维生素c能够把3价铁转化为2价铁，更容易被身体所吸收，如果单纯补充铁元素的话，会造成吸收状况不佳，进而无法改善贫血的症状。

提高免疫力

免疫力对于身体而言是特别重要的，而维生素c对于提高免疫力具有积极的作用，能够激活免疫细胞功能，对抗外界细菌和病毒的入侵，还可以提高免疫细胞增殖能力，降低疾病的发生风险。

对抗皮肤衰老

维生素c还能够保护皮肤，促进胶原蛋白的合成，维生素c具有抗氧化的作用，可以对抗过多的自由基，保护皮肤组织，有利于维持皮肤的抵抗力，减缓皮肤衰老速度。

促进骨骼健康

人随着年龄的增长，钙质会不断的流失，特别容易患上骨质疏松，骨密度会有所下降，骨头也会变得脆弱，所以在平时更应该注意补充钙质或者是维生素，可以强健骨骼。

除了补充维生素d之外，还应该补充维生素c，因为维生素c能够防止钙元素形成沉淀，还能够加速骨胶原蛋白的合成，有利于预防骨质疏松。

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怎样有效补充维生素C？

平时在服用维生素c时，尽量选择空腹的状态，有利于促进营养物质的转化与吸收，对于消化道溃疡人群而言尽量不要服用，否则会造成溃疡面积增大，造成病情加重。

对于胃酸分泌过多或肾功能代谢差的人群来说，尽量也不要服用维生素c，否则会加剧肾功能衰竭，还会造成胃酸反流食管，容易引起泌尿结石或食道炎。

在服用维生素c时，尽量不要与青霉素、磺胺类氨茶碱等药物共同使用，否则会造成药物失去效果，还会加重病情。

在服用维生素c时，也不要和叶酸一起服用，因为叶酸含有水溶性的维生素，如果再服用维生素c，会造成功能减弱。

服用维生素c时，也不要和阿司匹林肠溶片一块服用，否则会加快药物代谢的速率，造成药物无法到达病灶的部位。

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补充维生素C是越多越好吗？

虽然说维生素c的毒性比较小，但是不是补充越多越好，如果过量补充，也会产生不良的反应。

如果维生素c摄入过多，会容易引起不育、尿结石以及渗透性腹泻等，对于小孩来说，过量服用还容易增加骨骼疾病的发生风险。

长时间过量服用维生素c，会抑制络氨酸酶的活性，而这种物质是合成黑色素的重要生物酶，进而会抑制黑色素的生成，容易诱发白癜风。

服用维生素c时，每天的摄入量尽量保持在100毫克左右，可以从蔬菜或者是水果当中获得，如果需要补充补充剂的话，尽量在医生的指导下合理补充。