什么样的呼吸方式最健康？

我们每分每秒都在通过呼吸获取氧气，让我们的生命能够持续下去，可是你真的会呼吸吗？

今天小编给大家科普一下什么是呼吸，以及什么样的呼吸方式最健康。

呼吸是如何进行的？

膈肌、肋间肌和腹肌的作用，使胸廓规律地扩大缩小，改变肺内气体压力，气体顺着肺内气压和大气压力的差值被挤进挤出，实现呼吸。

吸气时，膈肌和肋间肌收缩，胸廓扩大，肺内气压小于大气压，气体自然被压入肺部；

呼气时，膈肌和肋间肌舒张，胸廓缩小，肺内气压大于大气压，气体从肺内被压入空气。

二氧化碳促使人体呼吸

其实促使人体呼吸的，并不是我们对氧气的渴望而吸气，而是二氧化碳的积累让我们感到不舒适，促使我们呼气。

当二氧化碳在人体中的比重为4%-5%时，人体感到舒适，但是一旦超标会出现头晕、头痛、乏力、耳鸣、心悸等不适，甚至会导致死亡。

呼气比吸气更重要！

我们吸入气体的量取决于我们呼出气体的量，呼出气体越多，肺内气压越低，与大气压之间的压力差越大，在压力差作用下，会有更多的气体被压入肺部。

所以如果我们想要吸入更多氧气，进行深呼吸时，把注意力放在呼气上，比用力吸气效果更加好。上一口气呼出得越充分，下一口气自然也就会吸入得更充分。

胸（肺）式呼吸和腹式呼吸哪个更健康？

常见的呼吸主要有胸式呼吸和腹式呼吸，胸式呼吸肋骨上下运动及胸部微微扩张和收缩，腹部保持平坦，腹式呼吸时腹部有微微扩张和收缩。

腹式呼吸能够将氧气更充分地输送到身体各个部位，让我们的身体更加健康，腹式呼吸法的要点为：呼吸要深长而缓慢，尽量用鼻而不用口；吸气时让腹部微微鼓起，呼气时腹部收缩。

运动时应该怎么呼吸？

运动时合理的呼吸能够保证氧气的供应，充分发挥人体机能，提高运动锻炼的效果。

那么做WELL健康的运动时，应该怎么呼气和吸气呢？