工作节奏加快，很多人生活无规律，睡眠质量也受到了很大影响。但是如果你要是经常很晚才睡，而且早上也醒得很早，半夜还经常醒来，这可能就是肝血不足的原因引起的，那么肝血不足引起的睡眠，到底它的表现有哪些呢？要怎样预防和调理呢？
中医中有讲到“肝主藏血”，意思就是说人体的肝脏可以帮助调节我们的血液和净化血液。
例如，有些人肝血不足的时候，就常常会伴有头痛、头晕目眩、视物模糊的症状。再有，肝主筋，肝血不足时我们的筋脉也会因为得不到足够的滋养而导致全身无力或肌肉颤动。
那么，面对肝血不足，我们应尽早了解并治疗。可是要怎样判断自己肝血不足呢？
肝血不足：
从中医来讲，“肝，开窍于目”，肝血对于眼睛有濡养的作用。如果肝血不足，那么，眼睛的濡养就不够，轻则眼干眼涩，重则视力减退，近视等
从中医来讲，“肝，主筋”，筋是什么？最典型的就是我们脚后跟，这里就有筋腱，不明白的可以摸摸。筋，得不到肝血的滋养。就容易出现手脚麻木，甚至出现震颤的情况。
因为女子的月经是血,需要肝血的不断补充，肝血一虚，就会导致月经量少，严重的甚至会导致闭经。
因为肝血不足，不能上荣大脑，就会导致大脑眩晕,同时面色苍白，手指甲容易断。
肝血不足的人，指甲色泽枯槁，容易脆裂
不经意间，发现指甲居然裂了一条小缝，也没有磕到碰到，这是怎么回事呢？而且不细看倒是看不出来，仔细一看，发现指甲淡白，没什么血色和光泽，还有竖着的条纹，看着就很干枯。
难道是因为上了年纪？并非如此！这正是肝血不足的表现，肝其华在爪，也就是说，肝血充足是最天然的一键美甲功能，肝血充足你的指甲就会红润、就会有光泽，就会表面光泽。相反，如果你肝血不足，指甲就会色泽枯槁，容易脆裂。
肝血不足的人，会失眠多梦
肝血除了濡养我们的眼睛，指甲，它还可以濡养我们的魂，中医把此称为：肝藏魂。
如果你的肝血充足，魂就收得回来，你的睡眠就安稳。
反之，如果肝血不充足，魂收不回来，魂不守舍（魂不能依附在血里，）你当然就会多梦，睡眠很浅，容易惊醒。
肝血不足的人，双目无神，容易干涩
一说到眼睛干涩，人们第一时间想到的就是滴眼药水。眼药水确实可以缓解眼睛干涩，只可惜治标不治本。有中医认为：肝受血而能视，肝开窍于目。也就是说，当人的肝血不足时，就不能濡养双眼，自然就会感觉到眼睛干涩，看东西不清楚。因此，如果总是目光无神，容易干涩，多半就是和肝血不足有关系。
肝血不足的人，胁肋疼痛，手脚麻木
所谓的胁肋，其实就是人体肋骨的两侧，肝经都在这里分布着。如果肝血不充足，血液就不会濡养，肋骨两侧就会有隐隐作痛的感觉。而手脚麻木，是因为血液不能养筋，筋膜是联结关节和肌肉的，筋只有得到了肝血的濡养，才可以维持四肢无阻碍的活动。
肝血不足的人，经量过少，腰膝酸软
肝血不足还会导致腰膝酸软，月经量少，闭经，头晕（肝血不能荣于头目），心情烦躁，容易生气发火。
肝血不足怎么办？
1、控制好情绪
春天易出现肝火旺，肝火旺盛会导致气血不足，所以要控制好脾气，保持积极乐观的心态，即使生气也不能超过三分钟，可以通过听音乐、看书或深呼吸的方式来减轻压力。
2、调理脾胃
肝血不足的人需调理好脾胃，只有脾胃功能健全，才能为肝脏提供充足血液。
另外，要合理安排工作和作息，做到劳逸结合，保证有充足的睡眠。
养肝方法三：穴位按摩
大敦穴、太冲穴、三阴交穴、两胁。
①揉大敦穴：盘腿端坐，赤足，用左手拇指按压右足大敦穴（足大趾甲根部外侧），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左足大敦穴，手法同前。
②按太冲穴：盘腿端坐，用左手拇指按太冲穴（足背第一、二趾骨之间）沿骨缝的间隙按压并前后滑动，20次，然后用左手按压右足大敦穴，手法同前。
③揉三阴交穴：盘腿端坐，用左手拇指按压三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。
④推搓两胁法：双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。本保健操有养肝护肝，增强肝的功能和降血压的作用。
中医有这样一个说法：肝藏魂，肝血虚则魂不藏。这里所指的魂，就是我们的精神，这句话的意思就是肝血虚的人，精神不安宁，魂不守舍，心神不定，自然会睡得不踏实。
睡不踏实的人，身体的综合抵抗力会进一步下降，我们应该知道，睡眠是一种补药，要想身体健康，就不能离开高品质的睡眠。
我们最佳的睡眠时间是晚上的10点到早上的6点，一般老年人会比较早一点，晚上9点到早上5点；
当然，不是所有的失眠都是因为肝血不足。我们身体任何一个脏腑或经络出现了问题，都可能会影响我们的睡眠。
比如脾胃不和，心肾不交等，也都会导致失眠或睡眠质量不佳，所以，要懂得辩证治疗哦。
肝血不足的患者应该如何调理？
红枣山药汤
红枣是补血的良品，而将红枣和山药按照合理的比例搭配制作成汤来服用，是可以达到滋补肝脏的目的 一般取100克的山药，配20颗左右的红枣即可，在煮汤之时也可以适当地加入少许紫荆皮。每天服用这类汤品一碗，坚持一个月就能够看到不错的补血效果。痛经的女性也可以适当地去喝红枣山药汤，因为这样做是可以暂时缓解自身的疼痛度的。
姜汁薏仁粥
姜汁薏仁粥对滋补肝血也是有不错的效果的，这种粥的制作程序很简单，仅需要将生姜榨成汁，然后放入薏仁以及清水，中火熬制半个小时即可食用。
补气血的中药一、八珍。
八珍汤有人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍、熟地黄、炙甘草共八味药材，因此得名“八珍”。这几味药中，人参、白术、茯苓、甘草补气，当归、川1芎、芍药、地黄养血，其补血与补气是同步进行的。
补气血的中药二、当归。
所用药材更简单，只有当归和黄芪两味，补气血的效果相当好。
补气血的中药三、四味。
这款汤的主料是羊肉。何为四味呢？“四味”指的是四味药材，即当归头、白芍、熟地黄和黄芪。该汤补气之功来行血、补气补血的功效、既能养身，又能治病。
补气血的中药四、黑枸杞。
黑枸杞是一种中药，也是一种食材，还是一种茶，含有丰富的花青素，能起到增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用。
补气血的中药五、人参。
最名贵的补气中药之一，味甘、微苦，性微温，功能大补元气，益智安神，为补益保健之佳品。
补气血的中药六、黄芪。
性微温，味甘，功能补气升阳，益气固表，托毒生肌，利水退肿，适用于自汗，盗汗，血痹，浮肿，痛疽不溃，内伤劳倦，脾虚泻泄，脱肛及一切气衰血虚之症。
气血不足的您，可以试试以上的补气血的中药吧！补气血中药虽好，但需警惕的是，当您长时间出现气血不足时，应及早到医院检查并针对治疗，在不了解病情的基础上，切勿盲目喝中药治疗。
肝脏最爱让人们做哪些事情？
闭目养神
从中医的角度上来说，肝开窍于目，也就是说肝脏和眼睛的关系是非常密切的，只要肝脏好眼睛就明亮，肝脏功能下降时会让人们看东西模糊，影响了视力。
平时减少使用电子产品的次数和时间，不能在黑暗的地方看书或者玩手机电脑等，工作一个小时要站起来远眺10分钟看一看绿色的植物，看得越远越好，能减轻眼睛的疲劳感。中午抽出15分钟的时间闭目养神或者让眼球逆时针顺时针的方向各转36圈，能达到养肝护目的功效。
多锻炼身体
俗话说生命在于运动，保持科学规律的锻炼，能够让五脏六腑变得更加和谐，提高了基础代谢率，加快了血液循环的速度，帮助体内的垃圾和毒素快速的排出体外，减轻肝脏解毒的压力，每天至少要有一小时以上的有氧运动，每周至少要达到3~4次。
多喝水
水是生命之源，这是身体中必不可少的液体，细胞里面主要的成分是水，对于肝脏来说也离不开水的滋养，只有保证有充足的水分才能帮助养肝和护肝，排出体内的毒素以及垃圾。
平时可以把适量的蒲公英或者葛根、白茅根放在杯子里面代茶饮用，具有清肝明目的功效，同时也能够调理肝气，帮助排出毒素。
拉伸肝经
在身体上有很多经络，不同的经络对应不同的脏器。正好在人体外侧有肝经，对肝经进行刺激有利于肝脏的修复。或者每天要平躺在床上，双腿要向上伸展做出劈腿的动作，这样能刺激肝经，每天坚持做10分钟能够达到疏通理气的功效，调理肝脏健康，促进睡眠质量。
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