郑立寒：你选择什么样的思维框架，就会过什么样的人生
来源：了不起的郑立寒（ID：zheng-li-han）你好啊，最近过得怎么样呢？遇到什么开心或难过的事吗？欢迎评论区留言与我分享呀~我是郑立寒，前几天写了一篇关于情绪的文章，发在豆瓣和公号上，反响都不错。当心中有“不好”的念头、情绪冒出来时，我都会暂停一下，然后就像观赏一朵花那样，静静地看着它，哦，原来它是这样的。如果自己陷入情绪状态中，做分离功课，包括区分人和问题，区分自己和他人。常见的就是，人不等于问题，情绪不等于问题：别人有情绪，那是他的功课。我工作不好，或婚姻破裂，不能代表我这个人失败……因为我经常做觉察和分离功课，内心的波澜会迅速恢复平静。今天，我想跟大家聊聊思维框架。运用范围广泛，谈恋爱啊，婚姻问题啊，职场规划啊等等。可能我就会想，“为什么突然问起这个，领导这句话是什么意思啊，是不是公司最近运营不好要裁员啊，还是说我的工作出了啥问题……”然后我就发现，可能我并不是100%投入工作，所以，就会担心，是不是领导也发现了……也就是说，当我关注某个事情的时候，我会误以为别人也在关注这个事情。在心理学有个“孕妇效应”。简单来说就是，怀孕的人更容易发现孕妇。有一次，东坡与佛印一起坐禅。坐了一个时辰，东坡觉得身心通畅，内外舒泰，便忍不住问禅印：“禅师，你看我坐禅的样子如何？”东坡非常高兴，佛印随口也问东坡：“你看我的坐姿如何？”苏东坡揶揄地说：“像一堆粪！”。佛印听了，一笑而过。东坡高兴的回家，告诉苏小妹说：“我今天赢了佛印禅师！”苏小妹颇不以为然的说：“哥哥，其实今天输的是你。禅师的心中有佛，所以才看你如佛；你心中有粪，所以才视禅师为粪。你对自己有评判，所以，别人可能描述的一个事实，你也会觉得对方在评判你。你心中对自己不满，所以，别人指出你的“问题”，你就会觉得别人在批评你。比如，让我更了解了情绪运转过程，也让我看待问题更清晰明了。但是，这个也带来了一些弊端。（也侧面说明，没有什么绝对的好与坏）我特别渴望拥有钱，总觉得钱会带来自由。但我过去一直思考的问题是，为什么我不能一年赚50万？结果，越想越失落，好像这个目标怎么也实现不了，然后就感觉灰心丧气，特别心烦。有一次，我突然有了某种醒悟：我怎样才能赚50万呢？比如，弄一个【自我探索营】，费用500元，然后通过众筹的方式招1000个学员，就可以完成目标了。至于怎么众筹，怎么招生呢，还可以再想办法。比如，弄一个【觉察练习】知识星球，一年费用1000元，然后招500个学员就可以完成目标了。我为什么会变成这样啊？我为什么这么穷啊？我怎么这么惨啊？某一次无意间，我翻到《简快身心积极疗法》，居然找到了相关理论。更容易找到问题解决办法。但前提是情绪已经解决好了。第一个框架，会把焦点集中在问题身上，然后我们会想出无数借口、理由来证明自己的感受。甚至陷入情绪旋涡里，为什么不公平？为什么只有我这么痛苦？为什么我这么差劲？为什么我是个loser？第二个框架，它关注的是成果和行动，容易做出突破，逼迫我们去思考问题解决方式。我应该怎么实现这个目标？（潜意识是，这个目标我可以完成，现在只是暂时缺少思路）就想着，可能真的存在某种神奇的能量，把我牵引到目的地。因为，我之前就听过简快，在参加吴老师家排的时候，很多心理咨询师都力荐李中莹老师的简快，还有NPL。有句话说，情通了，理自然就顺了，也是【通情达理】的科学性。大脑还有情绪优先原则。比如说，当一个人处于痛苦、内疚、愤怒中，与情绪密切相关的杏仁核就会强烈的激活，而主管理性思考的大脑皮层就会受到抑制。我现在很少看别人的书或文章，有时会感觉别人说的东西很复杂，有时会觉得我的理论跟别人殊途同归。其实，每个人都本自具足。每个人都有内在的力量和内在的智慧，只是缺乏发现的契机。就像某个朋友跟我说的，你看的那些书，都是别人的智慧和经验，那别人的智慧从哪里来的？别人的经验你能复制吗？广告时间
团体要求：每位参与者保证活动时间空闲，视频或语音，遵循保密原则，不评判不建议。报名方式：vx（zixunxiaobei）备注：成长团体费用：10次600元（后期价格待定，开组后概不退费）人为什么要自我成长？（以下内容引用心理咨询师丛非从老师的话）地球上的水存在几亿年都不过期，为什么瓶装水却有保质期？因为流水不腐，户枢不蠹。改变，其实有一个很好听的名字：流动。人跟水一样，需要流动。如果你总是用一种思维方式去思考问题，用一套逻辑解决问题，你就会持续性地体验到挫败，继而体验到愤怒、无助、委屈、迷茫。有的人容易愤怒，有的人容易委屈，有的人容易自责，有的人容易焦虑，有的人容易孤独。在熟悉的情绪里，人总是会轻易掉进去，流动不起来。即使你结婚了，即使你工作稳定，每天都是面对同一个人或同一群人，你们的互动模式如果一直单一不变，你就会在关系中体验到无聊、痛苦，想要逃离。所以人需要，自我成长。自我成长的意思，就是让你的自我流动起来。让你的情绪、想法、关系以及人生模板流动起来，进而带动你的人生流动起来。你对自己的认知变宽，你自然就会流动到更好的地方，遇到更好的自己。而变宽的前提，则是你得先知道自己怎么了，自己在哪里。当你可以调节好自己的状态，打开自己的情结，让自己的内心充满了阳光和力量，不再为任何东西感到担心和恐惧，你就会激发自己的潜能去轻而易举创造，进而处理好亲密关系、家庭关系、工作关系等，进入良性循环。你本来就拥有这些力量，只是你的心底有些东西卡在了那里，让你不再相信自己。把它拿走，你就可以发光。补充说明：团体如何运作
在安全和开放的氛围中，小组鼓励成员自由表达所思，所感，所为，甚至是幻想，梦等；也可以随时说出对其他成员的感受等。通过在小组内“此时此地”的互动，组员可以真实表达自己和对他人的真实感受，通过自我觉察、获得他人反馈和帮助他人觉察的方式去发现自己的潜意识内容，包括人际关系模式、愿望、冲突、情结、阻抗、移情以及常用的自我防御方式。通过彼此镜映和深层链接，使早年家庭关系模式在团体关系中再现，重新体验早年“家庭”关系中的各种情感、无意识冲突、愿望及人际互动模式，找到自己内心困扰的根源，修通和重建新的关系模式。在团体中获得情感支持，被倾听，被接纳，被理解，获得对自己和他人的深层领悟和理解，提升自体的内聚性和稳定感，学会如何应对人际冲突，最终把团体中的体验和收获转移到现实生活中，使自己的生活发生改变。小组是多角度镜子，帮助自己发现“盲区”，同时小组也是“容器”，通过容纳和代谢你的负性内容过程使你的心理“容器”变大，提升能量；主题丰富，非结构，非指导性动力取向团体主要通过小组成员之间互动获得帮助，投入越多，收获越多，当然会尊重每个成员以自己的节奏和方式打开自己，团体带领者会关注每个组员，全身心地陪伴和支持，并在关键时刻进行必要的解释干预。
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